《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議的VC攝入量是100毫克/天，最高可耐受攝入量是2000毫克/天。

大量攝入容易出現噁心、腹瀉、胃痙攣等副作用，而且還可能抗氧化過頭。

 諾麗果

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張韶涵推薦的理由是：它能抗氧化、增強免疫力，真的嗎？

半真半假。

1.它含有抗氧化成分，所以說能抗氧化也不算誇張，但其它新鮮蔬果中也含抗氧化成分，還比它便宜不止八條街（1000毫升諾麗果汁賣到幾百上千元），幹嘛非選它，不懂這知識還是彰顯身份或者其它，搞不懂。

 

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2.不要指望吃它獲得廠家宣傳的各種健康功效，美國FDA好幾次對銷售諾麗果汁的公司發出警告，就是因為他們在網站上宣稱諾麗果汁具有治療、預防、緩解疾病的功效（包括可以增強免疫力）。

藍莓

張韶涵推薦的理由是：它含有大量抗氧化劑和維生素C，能預防癌症，真的嗎？

半真半假。