另外如果你经常喝咖啡，就可能会对咖啡因产生耐受，然后咖啡因对控制体重的帮助就会变小。[2]

 美国国家卫生研究院所以正在减肥的你，可以试试喝咖啡，不过也别抱太大期望。 不过咖啡作为一种健康饮品，适量喝还能降低死亡风险和二型糖尿病风险[3]，想喝就喝吧，喝的时候要注意什么呢？

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  1、选择纯黑咖啡纯黑咖啡的咖啡粉能量约为353千卡/100克，冲泡1杯咖啡(150毫升)，咖啡粉的建议用量约为1.8～2克，能量为6.4千卡，这能量够低。 你可以买咖啡豆自己磨，也可以买纯黑咖啡的速溶粉，配料里只有咖啡粉。 如果觉得太苦涩，可以用热牛奶冲，就是自制拿铁了，不过每天奶量最好控制在500毫升以内，你懂得，什么吃多了都胖人。 如果去咖啡厅就点浓缩咖啡或美式咖啡，千万别选错，其它咖啡一定少碰，真的会很胖人。 比如某品牌大杯的一杯摩卡的能量是360千卡，这个能量是大杯美式的24倍，这个能量是1个鸡蛋+1片全麦面包+1盒(240毫升)牛奶+三四克腰果的能量，这个能量得慢跑54分钟才能消耗掉。美式和摩卡的能量(向左滑动)2、黑咖啡也得限量 既然对减肥可能有帮助，要不多喝点？ 

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喝太多可能会让你心跳加速、心慌、头晕，下午3点之后还喝可能还会影响睡眠，所以别喝太多。 中国疾控中心牵头发布的《咖啡与健康的相关科学共识》建议，普通成人每天咖啡因控制在400毫克以内。 这得喝多少咖啡呢？ 星巴克大杯(473毫升)美式含有225毫克咖啡因，所以美式大杯一天控制在两杯以内。 而90毫升左右( 4 shots )的意大利浓缩咖啡含有300毫克咖啡因。 除了咖啡，茶、可乐，能量饮料比如红牛也都含有咖啡，如果你也在喝，这些里头的咖啡因也得算在内。