2022-06-04 13:46:23xhxyyhtryh
減肥總反彈? 有了這5點就不怕了5
营养师有话说:
既然减肥后也得靠这样的运动量来维持体重,那索性从减肥的时候就开始循序渐进地动起来吧。
2、63%的人看电视时间<10小时/周
这个时间只有普通美国人(约28小时/周)的36%。
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参与者每天摄入的能量平均为1380千卡,其中平均29.4%的卡路里来自脂肪。
92%的人都会限制脂肪和糖,49.2%的人都会限制进食量,38.1%的人会计算卡路里,30%的人计算脂肪。
营养师有话说:
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这个研究主要是女性,她们维持体重的能量,跟我推荐女性减肥时摄入的能量(1400-1500千卡/天)差不多。 既然如此减肥后也是得吃这么多才能维持体重,何不减肥时就尝试着做呢。 既然减肥后也得控脂控糖,何不减肥时就开始做呢。 换句话说:减肥时怎么科学吃,减肥后就怎么科学吃,这才能成功减肥不反弹。 4、规律进餐