說到怎麼吃皮膚才好，怎麼也繞不過這幾年火熱的「抗糖化」飲食，不過請勿盲目跟風控糖或戒糖。

這糖戒不對，不僅美不了皮膚還損健康呢。東京藥局 壯陽藥 春藥 媚藥 男性壯陽 陰莖增大 女性高潮 持久液 增大丸威而鋼 必利勁 樂威壯 犀利士 必利吉 韓國奇力片  Cenforce 日本藤素 英國威馬 泰國馬力丸 德國必邦 美國黑金 威格拉 雙效犀利士

這篇文章就來系統講講，筆記記好了，跟著谷老師一起來科學抗糖化吧。 

為什麼要抗糖化？

我們吃進口的碳水化合物必須在小腸被分解成單糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）才能吸收入血。

吸收入血的半乳糖會在肝臟里轉化成葡萄糖再被人體利用，而葡萄糖和果糖可以直接被人體利用，其中又以葡萄糖為主，也就是我們平時說的血糖。

 葡萄糖的羧基可以和DNA、脂肪、蛋白的氨基經過一系列的反應生成糖基化終產物（AGEs） ，而AGEs能糖化膠原蛋白、彈性蛋白，加速皮膚衰老。

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所以做好抗糖化就可以延緩皮膚衰老。 怎樣做才能抗糖化呢？

一、保持血糖穩定

高血糖是加速糖化的一大因素。

研究發現，嚴格的控制血糖穩定4個月後可以將膠原蛋白的糖化降低25%。

哪些食物容易使血糖高呢？
自然是可以快速分解成葡萄糖的食物了，比如：1.添加到食物中的糖：
白糖、紅糖、砂糖、黑糖、葡萄糖、果糖、乳糖、麥芽糖、海藻糖、玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、麥芽糖漿、楓樹糖漿、蜂蜜都屬於添加糖，它們常被添加到飲料、糕點、餅乾、糖果中，食品中是否含有這些添加糖，看一看配料表就知道了。

 這些糖不僅升血糖快，也會增加齲齒風險，一般愛吃各種添加糖食品的朋友攝入的總能量也易超標，所以也可能會增加肥胖風險。
因此中國營養學會建議添加糖每天的攝入量最好控制在25克（約5塊方糖）以內。 要抗糖，最建議的就是先控制這部分糖的攝入。DDC粉  日本千島片 瀰漫之夜 熾熱催情水 西班牙性愛素 蒼蠅水 迷昏藥 迷姦藥 香港GHB 聽話水 Mrs vimax 卡宴催情液 昏迷粉 Kiss Glod 女神之戀 威而柔 lovergra 情慾提升液 藝伎激情膏 ▶ 2.精米白面加工而來的主食：
精米和白面在加工的過程中除去了麩皮，跟全穀物和雜豆比起來升血糖速度快。
那麼，精米白麵加工的主食是不是不能吃呢？