你不用按照某個食譜吃，不用稱著食物的重量吃，不用計算著能量吃，也沒什麼飲食限制。 比如薯條、漢堡、紅燒肉也都能吃，而且每周想執行幾天就執行幾天。

正因為這種飲食方式非常的靈活，所以在減肥屆它非常受歡迎。

二、為什麼16：8飲食法能減肥？

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 你可能覺得自己沒少吃，其實你真的少吃了。 不信？ 且聽我細細分析。

大多數上班族都是9點上班，早餐吃的晚也得9點之前吃完吧，那晚餐就得在下午5點之前吃完。

平時大家的晚餐，可是一天三頓飯裡吃的最放鬆、最豐盛，也是常吃撐的一頓飯，現在變成5點之前得吃。

我們可能會因為工作忙，沒時間吃，就算工作不怎麼忙，畢竟是上班時間，誰又好意思在那裡正兒八經的吃晚餐，大都是幾分鐘吃個水果或喝杯優酪乳或啃片麵包，這跟原來的晚餐比起來，能量可是低了不少。

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再說了，很多人晚餐后往往會吃點零食或來個宵夜，這5點之後不能吃東西了，也控制了能量攝入。

另外，雖然睡前甚至半夜餓，可是早上剛起床，往往不會太有胃口，所以早餐吃得也可能比平時少。