這篇文章就聊起來，一起來看看哪些人適宜，哪些人不適宜，如果嘗試要注意什麼，最後給大家編製了8天的輕斷食食譜，如果想嘗試可以跟著吃。

一、什麼是5+2輕斷食？

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是指一周有五天正常吃飯，不必刻意限制能量;另外兩天把能量控制在平時每天能量的1/4左右，大概是男性600千卡/天，女性500千卡/天。 至於哪兩天斷食，可以根據自己情況靈活安排，只要兩天斷食日別挨著就行。 

二、5+2輕斷食有哪些健康益處

有研究顯示，5+2輕斷食除了利於減肥，還能説明改善血壓、膽固醇水準、提高胰島素敏感性，不過關於5+2輕斷食的研究並不是很多，暫時也得不出結論。 [1]

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 利於減肥的前提是進食的5天也得有所節制，然後加上2天禁食，平均下來能量攝入小於能量消耗;如果5天大吃大喝，頓頓吃撐，一周算下來能量攝入比能量消耗還大，肯定減不了肥。 如果你身體各項指標也正常，還沒有下面三中提到的各種問題，可以試試。 三、哪些人群不適宜採用