小暑節氣，溫度持續升高，三伏天隨之而來。 民間素有「夏練三伏」的說法，李其忠提醒，就個體而言，無論是傳統養生功法，還是現代體育運動，量力而行、有氧運動是基本原則，切不可執迷於「夏練三伏」而強行為之，以免體力不支，傷氣耗津，甚至發生中暑昏厥。 此外，高溫環境作業過久、夏日陽光暴曬太長、人群擁擠導致散熱困難等容易引發中暑，李其忠建議，預防中暑，要合理安排作息時間，外出做好防暑措施，多喝涼鹽開水、綠豆湯等，必要時可服用藿香正氣水等進行預防。

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大暑節氣正值“中伏”前後，是一年中最熱的時期，而降溫也成了頭等大事。 如今，防暑降溫離不開空調，但李其忠提醒，長時間使用空調容易使房間內空氣流動性變差，導致微生物滋生，而室內外溫差過大容易引發感冒。 因此要注意降低室內外溫差，進入空調房及時換掉濕衣服、擦乾汗水，避免站在空調出風口前。 當然，夏季居室降溫，自然通風是最理想的。
夏季食療推薦：蓮子百合瘦肉湯
材料：鮮蓮子150克，鮮百合100克，豬瘦肉250克。
做法：先將豬瘦肉洗净，切成小方塊;然後，連同洗净的鮮蓮子、鮮百合一齊置於砂鍋內，加入清水3000毫升、白酒少許，武火煮沸后改文火熬1小時，精鹽調味，即可。
功效：養心安神、補脾益胃、滋陰潤肺。

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早睡早起 走出秋鬱

立秋，意味著秋天的開始，雖然還有「秋老虎」的餘威，但總體趨勢是逐漸涼爽。 民間素有「貼秋膘」立秋進補」的說法。 北京中醫醫院副主任醫師吳義春介紹說，立秋進補要看個人體質，不是所有人都需要進補。 如今生活水準提高，大多數人的身體狀況處於營養過剩狀態，這個時候如果再食用熱量比較高的食物，身體反而會吃不消。