立夏時節可以加強鍛煉，但運動后要適當飲水或飲溫鹽水，以補充體液。 夏季鍛煉身體應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動后適當飲溫水，補充體液。 活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷。

對於運動的時間，許多人都認為最好選在早晨，且晨練越早越好。 其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣並不清新，不利於健身。 研究表明，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。

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立夏養心

立夏養生，首先要養心。 一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通，人們易感到煩躁不安，易出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。

心在五行屬火，與夏季陽熱之氣相應，故為陽臟，其主要生理功能是主血脈並主神志，起著主宰生命活動的作用。 其次，心在體合脈，其華在面，其應虛里，在液為汗，心開竅於舌，心與小腸相表裡，從而構成一個動態的、整體聯繫的心功能系統。

立夏養心要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安靜，心志安閑，心情舒暢，笑口常開。 特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發生猝死。 所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養。

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立夏養生之飲食清淡

立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。 立夏飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。

宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

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除要少吃油膩外，可多吃一些苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。 中醫認為，苦味入心，苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。 但是，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，故體質比較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

此外，平時還應多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物，比如山楂、西紅柿、柳丁等，增強消化功能和滋養肝臟的作用，常吃還可降血壓、軟化血管、保護心臟。 同時，還要考慮到養護脾胃，多喝點稀粥等易消化的食物，以暢通氣血。