研究稱常吃大米助減肥

常吃米飯的人可能比愛吃麵食的人更苗條。 根據一份研究報告顯示，每天都吃大米和糙米的人，鉀、鎂等營養元素攝入非常充足。 以大米為主食的人，攝入的飽和脂肪和糖類也更少。東京藥局 壯陽藥 春藥 媚藥 男性壯陽 陰莖增大 女性高潮 持久液 增大丸威而鋼 必利勁 樂威壯 犀利士 必利吉 韓國奇力片  Cenforce 日本藤素 英國威馬 泰國馬力丸 德國必邦 美國黑金 威格拉 雙效犀利士

大米不是什麼神奇的食物，但是吃大米的好處卻很多，之前有研究發現相似的結果：吃米飯的人吃下的蔬菜、膳食纖維、鐵、鉀離子更多，而攝入飽和脂肪卻較少。

一般認為，糙米含有更多纖維素、微量元素和植物營養素，因為糙米保留了完整的胚芽和麩質，營養成分也更為全面。 大米是去掉胚芽和麩質的糙米，即便如此，大米的B族維生素含量依然很豐富。 米飯中不含脂肪、膽固醇和糖（此處指添加糖）。 因此吃米飯的最大好處在於減肥效果好。

在一項研究中，試驗參與者被分為兩組，一組吃糙米和大米，另一組吃混合穀物，結果前者減重更多。 可見，相對於麵食，糙米和大米更為健康。

這食物越吃越瘦

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很多人都不知道什麼是全麥食物，其實全麥食物很有很多，像全麥麵包、全麥粉、糙米、燕麥和華夫餅是傳統的全麥食物。

它們是比精細白麵粉更加聰明的選擇，含有大量的纖維和營養，使你更快變飽。 把薯片改成爆米花吧，這樣你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。 與其吃白麵粉製成的煎餅，你不如選擇全麥麵粉製成的煎餅，這樣你還可以多吃些草莓呢。

低脂食物

你知道嗎？ 低脂食物可以讓你省下很多卡路里，因為脂肪比蛋白質和碳水化合物多了一倍的卡路里。

很多食物在減少脂肪含量之後的味道還是跟原來差不多，當然，你沒有必要把所有油脂都撇除掉。 一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。 水煮吞拿魚含有66卡路里，而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。 低脂乳酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味，但是卻少攝入量卡路里。

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一般想這樣的食物卡路里都很低的，水果、蔬菜、湯和動物膠原都含有80%-90%的水份。

而優酪乳、布丁、雞蛋、義大利麵、豆類和海鮮的含水量也比較高，達到了60%-75%。 吃兩杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄乾更加飽，雖然二者的卡路里都是110卡路里。 一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份雞肉沙拉含有的卡路里高達550卡路里，很明顯你應該選擇前者。