2022-05-17 17:24:09xhxyyhtryh

不可忽略的春季養生小常識,為健康護航

增強體質

主要是多參加戶外體力活動,包括各種體育鍛煉和體力勞動,增強機體免疫力。 可根據自己的愛好,參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊遊等。

調節情緒

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春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食,諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等,這些食品能興奮神經系統,消除疲勞,防止“春困”和情緒低沉。 另外,處事不要過激,力求心平氣和,情緒安定。 養魚、賞花、垂釣等都可調節情緒,怡情養性。

 

起居規律

在春天到來之時,人體陽氣漸趨於表,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用,肢體感覺困倦。 這時千萬不可貪圖睡懶覺,它不利於陽氣升發。 為了適應這種氣候轉變,在起居上應早睡早起,經常到室外、林間小道、樹林中去散步,與大自然融為一體。

飲食合理

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春日時暖風或晚春暴熱襲人,易引動體內鬱熱而生肝火,可適當配吃些清解里熱、滋養肝臟的食物,如荞麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蘊菜、芹菜、菊花苗、莴筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等。 這類食物均性涼味甘,可清解里熱,潤肝明目。