根據目前已知的42種營養素，可大致分為7類：蛋白質、糖類、脂肪、礦物質、維生素、水、膳食纖維。 又可以按照含量分為宏量營養素和微量營養素。 水則屬於特定的一類營養素。

營養學上稱體內不能合成的營養素為必需營養素。

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1. 運動與糖類

糖類可分為：

• 單糖：如葡萄糖、果糖、半乳糖及單糖衍生物。
• 雙糖：如蔗糖、麥芽糖和乳糖。
• 多糖：無甜味，不溶於水。 澱粉是多糖在植物中的主要存在形式。 糖原又稱動物澱粉，包括肌糖原和肝糖原。

糖類的生物學功能：

1. 能量供給：1克葡萄糖可提供16.7kJ（4.0 kcal）的能量，與脂肪相比，在消耗等量養的條件下，葡萄糖的產能效率比脂肪高4.5%。 糖類既是人體運動的重要能量來源，也是控制體重、預防肥胖的重要因素。

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2. 構成機體的重要物質：細胞中糖的含量為2%~10%，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白質多糖的形式存在。
3. 節約蛋白質：當糖類供應不足時，機體會通過糖異生的途徑產生葡萄糖，供給能量;攝入足量的糖類時，一方面可以預防蛋白質的提前或過量消耗，另一方面有助於體內更多的生成ATP，有利於氨基酸的主動運轉。
4. 抗生酮作用：脂肪在體內的分解代謝需要來自葡萄糖提供的能量支援，防止因脂肪酸不能及時被氧化而產生的酮體積存問題。