1.2個左右/天

不管吃什麼都要把握好度！ 水果也是，雖然它富含維生素和礦物質，且低鈉高鉀，但一般含糖分多，不宜吃多。
eg：蘋果、梨、橘子等，按普通個頭算，每天吃1~2個就可以了。

2.最好餐后1小時吃
飯前吃水果，有助於在正餐時減少食量，控制體重。 但不建議腸胃不好人空腹吃。

eg：芒果、木瓜、鳳梨、獼猴桃、無花果等水果富含蛋白酶，空腹時不宜多吃。

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飯後立刻吃水果可能造成能量過剩，加重腸胃負擔。 因此，建議在餐后1小時后再吃水果。

3.不要用果汁代替水果
將水果榨成果汁一般需要濾去渣子，膳食纖維等豐富的營養物質也會流失。
一份水果（80~100克）的量摺合成果汁（不加糖），大約為100毫升。

4.種類“雜”一點
最好各種品種、各種顏色、各種口味的水果搭配著吃，不要只吃一兩種。

5.別用水果代替蔬菜
整體上講，水果的營養價值不如蔬菜。

除了棗、獼猴桃、柑橘、草莓、山楂等，多數水果的維生素含量比不上蔬菜。KELLETT FILMS 奇力片 小禎代言奇力片  cialis   Climax Spray  倍耐力 Vimax增大丸 goodman增大丸 泰坦凝膠 美國威樂 德國紅魔 奧地利XXL 印度神油 日本丸榮 2h2d 日本丸榮金尊版 奧地利XXL陰莖增大膏

除了芒果、柑橘和黃杏等幾種水果外，其他水果中胡蘿蔔素含量也不及蔬菜。

水果中鈣、鐵等微量元素的含量，一般也無法與綠色菜相提並論。

6.不用水果代替正餐
水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素。 單靠水果來解決一餐，是達不到膳食標準的哦！DDC粉  日本千島片 瀰漫之夜 熾熱催情水 西班牙性愛素 蒼蠅水 迷昏藥 迷姦藥 香港GHB 聽話水 Mrs vimax 卡宴催情液 昏迷粉 Kiss Glod 女神之戀 威而柔 lovergra 情慾提升液 藝伎激情膏

7.別指望單靠水果減肥
水果的營養不均衡，且許多水果的熱量並不低!!!
單靠水果減肥，不僅很難成功，就算成功了也可能讓人面色黯淡，體力下降。