網路流傳，長期睡眠不足可能使人變笨，若每晚比正常睡眠時間少睡一小時，可
能令智商暫時性降低，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。



但反應會變差
醫師駁斥指出，睡眠不足確實會讓人的判斷力和反應能力變差，但不至於變笨。
台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任蔡志孟說，國外確實有與睡眠相關的研究，
「但網路謠言將結論推論得太過頭了！睡眠不足時，確實會出現判斷力、反應能
力變差，還不至於會變笨。」
蔡志孟說，睡眠時間因人而異，有人需要八小時，有人只要六小時就夠。
他表示，國外曾有研究找來一群人，讓他們每天比正常睡眠時間少睡一小時，連
續七天後再測試行為有無改變，發現睡眠不足時，行為能力會比睡眠充足時差，
但不是變弱智。
蔡志孟指研究雖發現睡眠不足會影響行為能力，但屬急性實驗、連續一周都每天
少睡一小時，而正常人若睡不飽，隔天就會補睡回來，不會對腦部造成永久性損
害。
新光醫院神經內科主任陳威宏解釋，睡眠不足確會影響集中力和反應力，但不會
導致腦部萎縮，至今尚無直接證據證明長期失眠者較易罹患老人失智症。
記者高麗玲採訪整理



正確睡眠注意事項
●每人所需睡眠時間不同，有6至8小時，有5至6小時，只要不影響白天精神就好
●就寢前4至6小時內，避免服用含咖啡因或酒精等成分飲料；就寢前將燈光及噪
音減到最低程度，並維持適當室溫
●無法入睡時可暫離臥室，做些安靜的活動，睡意來時立即躺回床上
●失眠超過1個月以上並嚴重影響白天精神，應就醫檢查，找出失眠原因
資料來源：新光醫院神經內科主任陳威宏