1：多喝水

肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進肝腎的代謝．早上起床後，馬上先灌
杯〔250cc的溫水＋檸檬與少?#92;鹽〕，幫助肝腎解毒：每天至少喝8杯水，一天
上7，8次小便是正常的．如身體已有各種病狀，則建議飲用鹼性水，以排除體
內酸毒．

2：多流汗
泡澡，就是利用熱氣讓毛細孔收縮，肌膚大量排汗，絕對是很好的排毒法，若
想讓效果顯著，加浴鹽到水裡(統一有賣天然海鹽也不錯用)，就能加強清除有
害物，排除廢水；如果懶得泡澡，每週固定運動，也能加速淋巴循環，有助排
毒．

3：多清潔
皮膚也是身體其中一項抵禦毒素侵害的重要武器，所以保持毛孔暢通，就可以
幫助皮膚呼吸，順利排毒．肌膚的排毒保養，最重視清潔類，像是利用去角質
或深層清潔面膜產品，帶走肌膚表面髒污，就能保持毛孔通暢．利用天然無負
擔的手工皂當成清潔品，既環保又健康!

4：多抗氧
日常保養盡量選擇含抗氧化成分的保養品（ex:維他命C或葡萄籽等）或多攝取
蔬果類，都能積極阻隔自由基的傷害，提高肌膚免疫力，減少毒素累積．

5：多清腸
毒素長期累積體內，容易讓人有口臭或便秘的困擾，營養師建議多吃有莖幹部
位及綠葉的青菜，水果等高纖食品和豆類，紅糙米，全麥麵包等粗食來促進腸
胃蠕動，或者至市面上買可以分解毒素的膠囊，飲品，使身體保持清新氣味．
要知道，腸道不健康，人就容易老化．

6：多呼吸
深呼吸可以把養分運至體內，排出不必要的廢物，建議每天最少做5分鐘腹式呼
吸
或者趁睡前深呼吸，更能助眠．

還要避免以下累積毒素的行為：

1：少壓力
過多的壓力，也會產生自由基，讓新陳代謝變緩，間接累積毒素．

2：少曝曬
大量的曝曬，體內會產自由基，讓身體與肌膚的抵抗力降低，毒素累
積．

請記住3個80%
1.80%的癌症病患，均為酸性體質，讓身體保持健康鹼性，疾病自然少．

2.80%的疾病來自缺鈣，鈣質充足，人體自然造精血能力加強，免疫力提昇，疾
病自然不侵犯．

3.80%的疾病也由於腸道機能受阻，如常便秘的人，身體一定累積大量毒素，所
以要讓腸道維持正常機能，多攝取腸道益菌