2012-04-09 18:32:12阿傑
多觀察身與出入息
今天把注意力放在出入息，再次覺知到心的複雜和混亂，出現了許多之前視覺所接觸的強烈影像，和許多不同的念頭，而且放下思維下，這些影像或念頭都是自己出現，自己消失，完全自生自滅，是被觀察的對象，而「非我」，但這樣的經驗，也讓自己知道，這些被觀察到的心念，在不被觀察的時侯，將會以「我」的姿態在大腦中發號司令，讓大腦在自己不注意的情況下，不斷的發出「要求」的訊息，並渴望被重視和滿足，也就同時會讓人有種種的受與想，進而因不得或得而不願失而苦。
多觀察身，在活動的時侯，完全將注意力放在出入息上，在端坐躺臥的時侯。