不吃零食目標：2000小時
達成時間(2/6中午起算，2、3月共1284小時)：1761小時
達成百分比：88.05%

今日體重：參考值84.8公斤
4/10體重：85.7公斤
4/25目標：84.7公斤

目標達成百分比：90 %

今日體脂：33.4%
體脂目標：23%

89公斤獎品：茶源堂雙人餐(3月底持續到4月底，David友情贊助)
88公斤獎品：肯尼士799元或同級羽拍(買了Victory thunder 1116羽拍)
87公斤獎品：肯尼士799元級或以上的羽拍送老婆(應老婆的要求，改買600元的貓咪袋)。
85公斤獎品：買一台可測體脂又穩定的體重計(TANITA體脂計 ( 優雅皇室型UM-029 1599元)
84公斤獎品：買500元以下的模型火車來玩
83公斤獎品：發mail給好友們，請大家為我祝福，並改換新聞台首頁的照片。
81公斤獎品：spa式的蓮蓬頭
78公斤獎品：換眼鏡
77公斤獎品：買半隻北平烤鴨全家

1.出現了和上二週類似的情況，體重在一天之內快速莫名的下降，然後又突然上升，之後呈現一種還算穩定的狀況。好消息是成績仍算有突破，壞消息是再上升的體重打壞了好心情。

2.買了TANITA體脂計 ( 優雅皇室型UM-029)，查過代理商的特價，仍要2000以上，以1599元買到，真的覺得很划得來。只是買來之後自己的體重就回到了84.8公斤，而且連續二天，也或者，之前舊體重計量的成績真的過輕了吧！反省了一下這二天的飲食，雖然因為外出的原因，沒有平常的清淡，但總熱量應該也不致於過高……而無論如何，今天是正常日，飲食可控制，也盼二天後下班，後天早上可以再用TANITA體脂計在起床的時侯馬上量體脂、體重，能有好的成績。

3.今天原本下午才上班，但院裏排了一個3小時的課，所以只好又早起來上班，只是上課的內容雖然我有興趣，只是上得實在不怎麼樣，而下午雖說休假，但留在院裏，在心態上仍和上班差不了多少，也仍然要處理工作上的事，感覺真的不是很好……雖然後天早上下班後全家就要準備到台東渡假了，但是一點都沒有輕鬆的感覺……也許工作上一些「未知」、「未完成」造成的壓力吧！而在k書這件事上，進度也似乎有些落後，要定心上來做一些趕上的動作才好。

4.關於體重，也懷疑是不是和少吃燕麥有關，我現在中餐會吃燕麥，晚餐因為不吃澱粉，所以就不特別吃五穀根莖類，只在上班時晚餐的菜中有時多少吃一點，而這昨天因為在外吃便當，所以吃了白飯，前天中午的東西多，所以就沒有吃燕麥，但燕麥可以消脂，是不是在晚餐也該用來當主食，或至少中午一定要吃呢？

5.今天早上吃烤地瓜，清漿和純蛋餅，中午吃燕麥、花菜、一點滷肉末、咖哩馬鈴薯和肉，晚上吃秋刀魚、紅綠豆、薏仁、白菜滷、馬鈴薯炒肉，水果是奇異果1顆，柳丁2顆，茶喝了4000cc左右。