不吃零食目標：1500小時
達成時間(2/6中午起算)：119小時
達成百分比：8%


放假二天沒閒著，把董氏基金會送的「減重健康筆記書」看完了，二天計步都超過2萬以上，晚上都和老婆打羽毛球40分鐘以上，早上都快走30分鐘以上，用完餐也儘量不要休息，而是活動，只是前天下午4點左右吃了半個多的燒餅，昨天的中、晚餐則用了稍多的肉和蛋白質，結果今天早上5點半起床時的體重不減反增，比回家量的體重還多了0.2公斤，不過雖然不是很高興，但可以釋懷，因為自己做得很好，成績不好的原因有可能是機器的問題，也可能是太早量的問題，也可能是一開始的快速減重只是減水，現在水減完了，要消脂肪就會慢一些了。

今天上班前已經快走加爬山了1個小時左右，預定明天會在台茂的各樓層間快走個20~30分鐘，至於飲食控制的方面，用餐時打算吃少一點，約一碗八分滿的青菜和二分的肉類等的菜，再加上一碗燕麥片。如果餓了，就吃蘋果吧！

本週以來，自己幹得不錯，再加油哦！