今日體重：86.5公斤

不吃零食時間目標：100小時(10/15/04 pm 2：00)
達成時數：192小時
距離目標：over 92小時

不吃零食體重目標：85.9公斤
距離目標：0.6公斤

其實在昨天早上已經一度出現了86.1的好成績，距離目標只有0.2公斤了，而且是莫名其妙的在一天之內瘦了0.8公斤，歸納起原因，最有可能是前天喝了很多的紅茶，而且白天幾乎沒有休息的一直在走動。昨天吃的東西和前天差不多，但晚上吃了不少的地瓜，而且睡的沒有前一天的久，差了快3個小時左右，在活動量上也比前一天少，主要都是騎車而不像前一天是走動，所以累，但動的不多，因此今天早上量的體重就多出了0.5公斤了。

而現在的感覺很不好，不是因為早上胖了，而是因為今天中午，也就是不久之前吃的是便當，而且是排骨便當，炸排骨很難吃，都是粉沒什麼肉，料也不怎麼樣，而熱量可不少。原本想考慮把排骨丟掉不吃，但又覺得這樣太浪費了，不忍心，所以只好把東西吃完了，然後就讓自己的感覺很不好。其實我一直以來都覺得放假時只要不變胖就好，但上班時因為飲食控制比較容易所以是減重的好時機，而今天中午的熱量超過平常，所以雖然上午一直在走動，但可能不能平衡回來，而明天晚上又有宵夜呢！最好自己能下定決心不要吃才好。

如果不變天的話，明天下午應該會有機會去游泳，搞不好還有蒸氣浴可以用，那麼對身體的新陳代謝也是好的，有運動，有活動，有健康！昨天或前天有一個好的念頭，為了解決達到目標之後吃零食的內在衝突問題，我決定將獎品弄的很明確，而且不再用零食來通稱之，也就是說，當我瘦到85.9公斤之後，我可以吃一大包的帶殼花生，但僅限於此，仍不能吃其他的零食，而且不吃零食的時間可扣掉吃花生的一段時間以後，繼續算並且在適當的時間點將目標再定一次，最好定長一點，比方2000小時、5000小時或10000小時……讓自己可以讓欲望稍微透口氣，但又能長期保有好的飲食習慣！！！相信，這樣的決定對自己一定是很有幫助的。

既然已經一度到了86.1，我相信85.9也是指日可待的事了！加油，我知道我一定做得到的，加油！我一定可以的！