7/8、7/9早上起床上完廁所後量的體重都是90多一點點，7/8近中午的時侯有機會到衛保課量了一下，出現了讓人欣喜的90.7的漂亮數字，開頭的數字終於出現了90了，再下來就是要好好的保持，讓自己在7/12的時侯不要漏氣才好，所以這二天放假時的飲食可要更節制的啊！當然運動更是不能少啊！如果7/12能量出90.5以下的體重就更好不過了啊！

體重會一直的下降，我想最主要的原因是我身上多餘脂肪的比例真的太多了，而我用的減重方法也很正確……少吃、多運動，不吃零食，少吃飯、多喝水，尤其是這二天上班的時侯，五點多就吃完飯了，七、八點的時侯運動，加上喝很多的水，所以把身體內的多餘物質都排掉了。7/8是我不吃零食滿21天的日子，原本
7/9可以賞自己一包花生，但我覺得不想破功，因為會有前功盡棄的感覺，加上下次短期目標的檢測時間就是12日，更不想因為吃了花生帶動了吃零食的欲望，然後讓自己內心起衝突，然後又吃了更多的零食，所以吃花生的獎賞再延到不吃零食超過21天的日子，也就是7/18。其實最近在用餐時間都有機會吃到可當零食的食物，如7/9上午吃稀飯配的就是花生，或是上次放假時，有一天的中午吃的是蛋捲，我覺得這樣很好，既讓自己不吃零食的目標沒破功，又能滿足自己的口腹之欲，內心的衝突也比較小。對自己不太苛，反而更容易達到目標。其實我最重視的是健康，而體重只是可測量的數字，比較方便管理。雖然我現在的情況看起來有點太重視數字了，不過只要心裏知道輕重，就不會亂了套了。




長期目標91.8>77 /1年8個月

短期目標：91.8>90.8 /12天

今日體重：90.7

a.長期目標倒數：13.7公斤

b.短期目標倒數：over 0.1公斤


c.飲食簡述：
未吃零食天數：21天，

未吃零食目標：21天，
未吃零食下次目標：30天

未完成距離目標天數：0天！Bingo！
未完成距離下次目標天數：9天！

8/14~8/15飢餓三十。
今天早上蔥抓餅、豆漿， 中午吃白飯、忘了是些什麼菜，記得有瓜類，反正熱量一定不高，晚上吃白飯，此外有花椰菜、炸蛋魚，水果是吃一根香蕉和一顆蜜桃。

d.刷牙次數/有否用牙線
今天還不錯，刷牙有三次吧，有用二次牙線，最近的牙齒狀況仍不算太好，用牙線時還是有一些些的流血。

e.運動簡述：
跳繩1200下