昨天是最振作的一天吧！自己都覺得很驕傲，回到了游泳池，一口氣游了1050公尺，回到家又搖呼拉圈超過3000下！在游泳池內一口氣游完第40趟時，有旁的人以很佩服的口氣問我說：「都不累啊！」，我說：「當然累啊！」，然後又繼續的游了2趟，心裏沒說出的話是，有了目標，就會一直努力下去了。心中打定了主意，只要單純的游泳就好，然後就用蒸氣浴來當熱敷，不要再把時間耗太多在蒸氣浴上，想以此減重，那是馬扁人的，只是少了水，有什麼用？除此之外，我今天還真的刷了五次牙，也用牙線，又是很振作的生活！

不知是太興奮，還是因為明天自己有新的運動計劃，以及一些覺得重要待辦，但不確定的事情，或者因為明天是讓人心情沉重520，所以嚴重的失眠，一直到3:30才睡著，而且睡得很不安穩，想到院裏補眠，但狀況也不理想，原本打算今天開始，若沒有特別的事，在院裏11點運動，中午少吃，但因故沒有完成，在這裏，我公開的要求自己，以後在院裏11點運動，中午、晚餐都吃大燕麥，配菜不吃紅肉，就算是自己最後的蒜泥白肉或排骨湯，中午要吃飽，晚上則以一碗大燕麥為主，配菜只要能讓自己把大燕麥吃完就好了！

今天中午吃了蒜泥白肉之後，就有點饞了起來，所以有些東西還是最好少踫說！




長期目標92.5>77 /1年10個月


短期目標：92.5>89.5 /15天


今日體重：92.5


a.長期目標倒數：15.5公斤


b.短期目標倒數：3公斤


c.飲食簡述：
未吃零食天數：6天，

未吃零食目標：21天，

距離目標天數：15天

早上吃蔥花大燒餅、豆漿，中午白飯、蒜泥白肉、菜豆，晚上桂格大燕麥配魚、雞肉、小白菜。記得，晚上少吃，讓腸胃休息一下，8/14~8/15飢餓三十。喝二泡綠茶、一匙綠茶粉。


d.刷牙次數/有否用牙線
昨天五次，有，還有用牙尖刷
今天四次，有，還有用牙尖刷

e.運動簡述：
昨天
1.3公斤呼拉圈30分鐘
2.游泳1050公尺
今天
1. 3公斤呼拉圈30分鐘
2. 跳繩1210下

f.當日心得感想：
好累，精神好差，相信很快就有好成績了！