長期目標94>77 /2年


短期目標：94>92 /12天


今日體重：94


a.長期目標倒數：17


b.短期目標倒數：2


c.飲食簡述：今日沒吃零食，早上稀飯；中午一點雞肉、一點豆子、一點尤魚、一點白飯；晚上3顆連霧和1顆柳丁及一些高麗菜；現在主要都喝綠茶了，為了防餓，也會補充低脂鮮奶，每天都喝很多說……。

d.抗零食(美食)念頭誘惑次數：把心定下來，真的都不會想吃零食了……

e.運動簡述：
1.爬山50分鐘，休息後不久又走到南崁國小來回，走了12000多步, 今天共走了20000多步！

f.當日心得感想：
下定決心就開始振作，精神的振作和運動有絕對的關係，早上送了孩子上學時，就趁便去爬山，雖然山沒爬多少，路也走了不少，一動起來，毅力就出現了，很清楚的知道自己要完成一件事，目標也很確定，就是到月底，就是直接跳過93，來到92公斤，我知道有點強求有點難，但也知道一定會成功，此外，上個階段減重計畫是失敗的，其中一個重點就是還停留在上上階段目標提早並超量完成的成就心態中，所以不積極，所以也很快刀亂麻的將當時的成就留給了當時，再重新來過，用這個月的最後十二天再完成一個強力的目標，讓自己在下個月初就可以大大方方的去捐血了！

晚上本來想再運動，但是太累了，就算了！