長期目標97>77 /2年


短期目標：97>96 /1個月


今日體重：?


a.長期目標倒數：?


b.短期目標倒數：?


c.飲食簡述：今日有吃零食，早上夾肉燒餅、烤花捲、豆漿；中午吃什麼，忘了，只記得有煎鱈魚吧！晚上碎肉稀飯、菜捲一些零食，今天沒有吃水果，有喝綠茶。

d.抗零食(美食)念頭誘惑次數：情緒很煩燥，晚上又沒有青菜吃，水果又是吃不飽的柳丁，而最近的飲食其實控制得很不好，覺得要再守不能吃零食的禁令會很煩，於是強要自己先吃一顆牛奶糖開禁，讓這個循環以失敗結束，再重頭開始來過，相信反而會更好……後來總共吃了二包杏仁巧克力、一包翠果子、一小包餅乾、宵夜的炒麵。

e.運動簡述：
1.就只有走路上班的運動而已。


f.當日心得感想：
要破才能立，看著自己這幾天的精神和表現，我知道這個減重循環是一定失敗的，少了中心思想，什麼都不能成，於是壞起了心思，刻意的吃了零食，先壞了這個循環，把心收起來，從明天開始，好好的振作！不相信我嗎？看看我一直以來的記錄，就會知道，我一定會成功的！