如果你是我，你一定會和我一樣的興奮，因為經過9天的努力，我真的瘦了，而且達到了上個月從來不曾達到的新標竿--95公斤(這是在吃了早餐，600cc豆漿和二個自家包子的成果)，9天瘦了2公斤，不但如此，上午和孩子爬完山回來之後再量一次，竟然只剩下93.5(瘦了3.5公斤)公斤，吃完午餐喝了350cc的綠茶之後的體重，則是94.5，就算不是以97的體重來算，以上個月持續最久的96.5來計算，我也真的是瘦了，不是水份的減少，而是真的燃燒了脂肪啊！
明天是很關鍵的時刻，因為我要在一起床排洩完就量一次體重，做為此一階段的標準值，我想，仍然是很值得期待的啊！

長期目標97>77 /2年


短期目標：97>96 /1個月


今日體重：95


a.長期目標倒數：18


b.短期目標倒數：over1


c.飲食簡述：今日沒吃零食，早上吃家裏做的包子、600cc豆漿；中午吃小卷、蕃茄炒蛋、排骨湯的排骨和白飯(稍多，有半碗的量)；晚上水果是蓮霧5個，芭樂一個；喝水喝了不少，還泡了綠茶午飯後喝

d.抗零食(美食)念頭誘惑次數：應該沒有吧！

e.運動簡述：
1.爬山2小時，慢爬
2.呼啦圈20多分鐘

f.當日心得感想：
有努力，就會有成果代價的啊！我的目標攻略法，果然生效了，現在已經比目標還
要多瘦1公斤了，明天，說不定還會有更漂亮的數字呢！給自己的獎賞是一大包的花生，但之前的修正計畫中，多瘦了2公斤，就要多2天才開禁，所以12號回家後才能開禁，只是有點矛盾，又想開禁，又怕開了禁之後，就一洩千里，壞了至今的堅持……只是若對自己不守承諾，以後再用目標攻略法，是不是還能堅持呢……暫時無解，等12號再說吧！或許又多瘦了一公斤，可以多延一日呢！或許，開了禁，然後重頭再來，也是不錯的啊！不要太壓抑自己內在的欲望，否則反撲也是很可怕的啊！

晚上沒有青菜，只好只吃水果囉！