長期目標97>77 /2年


短期目標：97>96 /1個月


今日體重：?


a.長期目標倒數：?


b.短期目標倒數：?


c.飲食簡述：今日沒吃零食，早上稀飯、一點小菜；中午青椰菜等也吃了一點蒜泥白肉，都是有過水的哦；晚上看了一些資料，決定只吃青菜水果，最後只吃了韭菜和香蕉；水果是一根香蕉；喝水喝了1、2000cc左右吧。

d.抗零食(美食)念頭誘惑次數：好像有點習慣不吃零食了呢！距離可以吃花生只剩下1天多了，9號就可以開禁了，不過我決定延到10號多一天，上班後先量體重，如果沒瘦，就吃花生，如果瘦了，每瘦一公斤就延開禁一天……希望可以有好消息。

e.運動簡述：
1.爬山一小時
2.呼拉圈3000下


f.當日心得感想：
今天終於爬成山了，希望只要有上班、好天就能成為慣例，爬山真的很棒，很舒服，很愉快，也很有運動的感覺……只是最多只能爬一小時，有點不過癮，這個星期六上班，如果天空作美，就可以爬二、三個小時了……

看資料，搖呼拉圈很容易就會運動傷害，因此決定不要搖超過半小時，搖個3000下就好了，算是宵夜，想起以前一次瘦七公斤時，每晚也做仰臥起坐說。但白天還是先跳繩吧！最近感覺腰圍……了，希望是真的小了……

以後晚餐儘量只吃青菜、水果說……