長期目標98>77 /2年


短期目標：98>93 /1個月


今日體重：96

a.長期目標倒數：19
b.短期目標倒數：3

c.飲食簡述：今日沒吃零食，早上饅頭夾蛋、牛奶、稀飯、肉鬆；中午白飯、雞肉；晚上肉羹麵、煎餃。水果：4顆蓮霧。喝水2700cc。

d.抗零食(美食)念頭誘惑次數：晚上12時止 3 次。

e.運動簡述：
1.走路18747步
2.爬山約1小時

f.當日心得感想：
早上很振作的爬了山，只可惜時間不夠，爬山真的很不錯說。
今天體重又回升了0.5公斤，應該和昨天的高熱量零食有很大的關係，而這二天的爬山雖然很不錯，只是運動量不知是否不太夠消耗多餘的熱量，現在胃痛成了最大的問題，今晚又差點破了戒，只是吃了五顆胃乳片、喝了牛奶也沒大用，真不知該如何，難不成真的要等總統大選完，個人的壓力才會小，胃痛的問題才能解決？
打算下次上班改採少量多餐法，每小時吃一片蘇打餅，或許會更適合現在的狀況吧！