體脂肪率、內臟脂肪、BMI、根蒂根基代謝率標準、骨骼肌率、筋肉比、肌肉率

以下是參考各說法獲得的體脂肪率、內臟脂肪、BMI、根蒂根基代謝率標準：

******

骨骼肌率、筋肉比
肌肉率：人體內的肌肉比例。肌肉率=(肌肉重量/體重)×100% (備注：女性肌肉率的尺度值約爲27%)
骨骼肌率的標準，男性是32%到34%，女性是28%到30%
一般建議骨骼肌率男性：34%以上，女性是27%以上。

********

根蒂根基代謝：保持人一天內根基生命流動所需的熱量。單元：卡路裏

18-30 歲 根蒂根基代謝=14.6 x 體重(千克) + 450，

31-60 歲 根蒂根基代謝=8.6 x 體重(千克) + 830

備注：根蒂根基代謝會跟著年齡的上升而逐步下降，20歲是人體根蒂根基代謝的最岑嶺，正常體重的女性大約在1353卡路裏，以此遞減，大約每10年下落5%～20%。根蒂根基代謝與人體歇息狀況是不是優秀和從事勞動強度有很大關系。

********

身體脂肪率：人體內的脂肪比率。身體脂肪率=(體脂肪量/體重)×100% (備注：女性身體脂肪率的尺度值約爲20%～30%)

體脂肪率的標準值和肥胖值(標準因性別及年歲而有所差異)：

性別 標準值 肥胖標準
男性 14 ~ 20% > 25%
女性 17 ~ 24% > 30%

********

內臟脂肪指數的剖斷

標準：女生 2 ~ 4，男生4 ~ 6
肥胖：10 ~ 14
危險：15以上
腹型（內臟脂肪型）肥胖的診斷標準（腰圍：男性≥90cm，女性≥85cm，或腰臀比：男性＞0.9，女性＞0.8）

*********

身體質量指數(BMI)
身體質量指數(Body Mass Index，縮寫為BMI)

 BMI ＝ 體重(千克) ÷ 身高 ÷ 身高 (公尺)

遵照身體質量指數看來，對人體壽命及健康最幻想的數值為22( ±10%)，男女皆溝通。

幻想體重 ＝ 22 × 身高 × 身高(公尺)，±10%

分級 BMI指數
體重太輕 BMI ＜18.5
正常規模 18.5 ≦ BMI ＜24
體重太重 24 ≦ BMI ＜27
輕度肥胖 27 ≦ BMI ＜30
中度肥胖 30 ≦ BMI ＜35
重度肥胖 BMI ≧35

********

根蒂根基代謝率

熱量損耗的路子主要有三個部門，
第一部分是「根本代謝率」，約佔了人體總熱量消費的65 ~ 70%，
第二部門是「身體運動」，約佔總熱量損耗的15 ~ 30%，
第三部分是「食品的熱效應」，佔的比例起碼約10%

*****

參考資料：
http://tc.wangchao.net.cn/bbs/detail_134857.html

http://ruby19960402.pixnet.net/blog/post/267914309-轉貼文-弗成不知身體健康指數：體脂肪率、
http://news.tvbs.com.tw/life/529348
http://times.hinet.net/news/19361304
https://kknews.cc/health/5xzbqk.html
http://blog.xuite.net/vitalyoga3232/twblog/160740627-BMI+＊體脂肪率＊內臟脂肪＊身體年齒＊根蒂根基代謝率＊骨骼肌率