2016-07-29 22:51:03brittaefpb58u
[音響&家庭劇院站長推薦]智慧點歌操作，簡單快速方便－美華的家庭歡唱卡拉OK組～HD－600＋FM－150A＋MR－198＋KB－2346DP&PRO
老家終於要重新裝潢了～～沒辦法，房價實在太高了，只好靠重新裝潢來換個新屋，這次裝潢想要買個好一點的音響&家庭劇院，去燦坤、家樂福、大潤發看了不少，決定要買美華的家庭歡唱卡拉OK組～HD－600＋FM－150A＋MR－198＋KB－2346DP&PRO，因為支援最新H,265影片播放；YAMAHA 音效處理晶片；自動接唱、音聲多重、響度控制，本來想透過設計師去買看會不會比較便宜，設計師說網路就很便宜了，我查了一下，市價大約元，網路可以找到只要85,800元的，立馬下訂，真是太開心，哈哈～～～～等不及要開箱試用了～～新家就是要有新電器～～
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大啖生魚丼飯好消暑？恐踩熱量地雷
生魚片藏熱量地雷！魚腹肉油質豐熱量高
高瑞敏營養師表示，生魚片、蟹肉、干貝、甜蝦等海鮮，確實是富含蛋白質、不飽和脂肪酸Omega-3的好食材。但值得注意的是，在老饕心目中，被視為上等的魚腹肉區塊，雖然肉質滑順好吃，卻同時也是油質分布最多的部位，其所含熱量更是不容小覷！
以一片鮭魚肚生魚片重量25公克來計算，光是吃下4片魚肉，還不包含其他食材、米飯，就相當於1.2碗白飯（1碗約280大卡），相當可觀！
以油質含量本就偏高的鮭魚來說，根據食品營養成分資料庫數據顯示，「鮭魚肚」部位，每100公克熱量就有349大卡。換言之，以一片鮭魚肚生魚片重量25公克來計算，光是吃下4片魚肉，還不包含其他食材、米飯，就相當於1.2碗白飯（1碗約280大卡），相當可觀！
生魚丼食材熱量大公開！適量食用無負擔
因此，想要巧吃生魚丼無負擔，食材的種類選擇非常重要。高瑞敏營養師以衛福部食品營養成分資料庫，以及相關數據，分析市面上常見生魚片丼飯食材的熱量，提供大家做為挑選參考：
高瑞敏營養師特別以衛福部食品營養成分資料庫，以及相關數據，來分析市面上常見生魚片丼飯食材的熱量，提供大家做為挑選參考。（表格資料／高瑞敏營養師提供）
高瑞敏營養師建議，民眾在食用前，最好能先確認商家是否有做好環境清潔、衛生；並於離開冰箱後30分鐘內儘速食用完畢，以確保食物無變質之虞。
海鮮攝取有宜忌份量拿捏是關鍵
高瑞敏營養師也提醒，生魚片、蟹肉、章魚、花枝、干貝、甜蝦等海鮮，在6大類食物中同屬蛋白質一類。因此，在攝取份量，建議應依個人體質控制在每日3到8份（1份相當於女性手掌大），不宜過量較恰當。
另外，腸胃功能不佳、有腹瀉、腸胃炎等症狀者，以及免疫功能失常、有急性痛風問題的人，也不建議貿然食用，以免加劇身體不適。
吃生魚片有學問把握黃金賞味時間不變質
由於日式料理屬於生食類食材，再加上夏日高溫食材容易變質。因此，高瑞敏營養師建議，民眾在食用前，最好先確認商家是否有做好環境清潔、衛生；並於離開冰箱後30分鐘內儘速食用完畢，以確保食物無變質之虞。
【延伸閱讀】吃沙拉消暑？防沾醬地雷！營養師教正確吃 ?
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以一片鮭魚肚生魚片重量25公克來計算，光是吃下4片魚肉，還不包含其他食材、米飯，就相當於1.2碗白飯（1碗約280大卡），相當可觀！
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生魚丼食材熱量大公開！適量食用無負擔
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海鮮攝取有宜忌份量拿捏是關鍵
高瑞敏營養師也提醒，生魚片、蟹肉、章魚、花枝、干貝、甜蝦等海鮮，在6大類食物中同屬蛋白質一類。因此，在攝取份量，建議應依個人體質控制在每日3到8份（1份相當於女性手掌大），不宜過量較恰當。
另外，腸胃功能不佳、有腹瀉、腸胃炎等症狀者，以及免疫功能失常、有急性痛風問題的人，也不建議貿然食用，以免加劇身體不適。
吃生魚片有學問把握黃金賞味時間不變質
由於日式料理屬於生食類食材，再加上夏日高溫食材容易變質。因此，高瑞敏營養師建議，民眾在食用前，最好先確認商家是否有做好環境清潔、衛生；並於離開冰箱後30分鐘內儘速食用完畢，以確保食物無變質之虞。
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