對於許多產婦來說，順利將寶寶生下之後，下一個課題就是哺乳，許多產婦認為乳房腫脹表示「奶水來了」，其實乳房腫脹代表奶水沒有被順利移出，反而會影響後續奶水的製造，也讓寶寶更不容易哺乳。因此，國民健康局建議，產後及早讓寶寶開始吸吮，比較不會脹奶，若真的感覺乳房腫脹，可嘗試3招緩解。

很多產婦誤認乳房腫脹表示奶水充足、寶寶才吃得飽，事實上，當乳房腫脹到一個程度時，乳頭會變得扁又短、皮膚非常緊繃，這時寶寶反而不容易順利哺乳；另一個必須處理乳房腫脹的理由，是因為乳房幾乎排空時、奶水製造速度最快，反之則變慢，且乳房腫脹如果沒有適時處理，也可能造成局部阻塞、甚至發炎。

預防產後乳房腫脹，最自然的方式就是儘早讓寶寶開始吃母奶，確定寶寶有正確的吸吮，並且在寶寶想吃奶的時候、就提供餵奶，是預防的不二法門。

3招緩解乳房腫脹

• 冷敷或熱敷

冷敷時要注意不要碰到乳暈附近，以避免降低噴乳反射，在兩餐餵奶中間可以冷敷乳房來減少疼痛，或使用生的綠色高麗菜敷在乳房上，也可減輕乳房腫脹，但是每2小時或是葉子變軟了，必須換掉。若產婦比較熱敷，要注意溫度不能太高，尤其熱敷有時反而會使血管充血腫脹，建議餵奶前使用不要超過3-5分鐘。

• 多吸奶或多擠奶

乳房腫脹時若未及時移出奶水，可能產生乳腺炎，進而形成乳房膿瘍，惡性循環下使得奶水的製造減少。這時可增加寶寶吸吮的次數及時間，幫助乳腺管快點通暢，或是改用人工方式增加擠奶次數，奶水排出就可以減輕腫脹。

• 促進噴乳反射

噴乳反射是產婦的特殊反映，指的是當寶寶含住乳房、聽到寶寶的哭聲、想到寶寶的可愛，有助於奶水的流出，若奶水排出不順造成腫脹，可嘗試下列方式來促進噴乳反射：

1. 沖溫水澡或泡澡。

2. 聽能幫助放鬆的音樂。

3. 餵奶或擠奶前輕柔的搓揉乳頭或按摩乳房。

4. 使用深呼吸或其他放鬆技巧。

5. 按摩肩部、背部。