上個月和一群朋友去九寨溝旅遊，無意間聊起我每天早上都要五點起床，然後練習呼吸，結果大夥們露出滿臉的疑惑，異口同聲的說：「呼吸不就是人體的自然生理反應嗎？幹嘛練習呢？」
的確！只要還活著的人就自然會呼吸，可是，我們真的有關注自己每天的呼吸嗎？還是因為忙碌的生活與工作，早已讓我們忘了關心自己呢？
人類必須依賴攝取能量才能維持每天的作息，而能量攝取的方式除了飲食之外，最經濟實惠的莫過於「呼吸」了，既不花錢也不必料理，只要身體機能正常，就可從中獲得氧氣，排除二氧化碳，以維持生命。
但看似簡單的呼吸，其中卻充滿了無數的奧秘，您曾經關注自己的呼吸嗎？您是用鼻子還是嘴巴呼吸呢？您的呼吸深沈而穩定嗎？在心情愉悅或壓力增加時，您的呼吸有不一樣的變化嗎？這種種的現象，都說明了「呼吸」，其實是件不簡單的事情。
您也許會說，不就是呼吸嗎？用鼻子可以，用嘴巴也可以啊！幹嘛搞的這麼神秘呢？現在，我們就從幾個角度來說明，讓您瞭解呼吸的奧秘。
一、生理方面：
鼻子可說是呼吸道的開端，藉由鼻子呼吸，可以提供人體更佳的呼吸控制，而鼻子也是免疫系統的第一道防線，因為鼻腔內有黏膜與鼻毛，可過濾空氣中的灰塵與異物，並調整吸入空氣的溫度和濕度，以符合身體需求。

二、心理方面：
呼吸品質的好壞，直接影響每一個細胞的活動，而透過各種的呼吸法的練習，則可改善人體的迷走神經、副交感神經系統、邊緣系統、大腦皮質層，與神經內分泌系統，而增加我們的抗壓能力，，讓我們的情緒穩定，並增進身心健康與人際關係。
古老的瑜珈行者，更是相信呼吸可以從空氣中獲得「PRANA生命能」，以超越個人正常狀況下的障礙或限制，並獲得更高的能量。因此，學習如何「控制呼吸」應該是瑜珈練習者更重要的一門功課。
梵文中的「Pranayam」，意思就是「生命能量的擴展」，利用不同方式的吸氣、吐氣及閉氣的練習，讓生命能量得以延伸或擴展，不但具有治療身心的效果，最終達到靈性成長的目的。
當然，呼吸控制的練習，非常精細，不像體位法一樣，容易從外觀看出來練習的成效，所以，最好是跟著有長期練習經驗的老師來學習，畢竟，打好基礎才是最重要的，至於練習的方法與內容，非常繁多，無法一一用文字描述！
希望，這篇文章能讓大家開始重視自己的呼吸，如果，您想開始練習，請到我們的教室來，詳情可上 葆體瑜珈的網站 http://bodybuddy.myweb.hinet.net/ 看看我們的課表，別猶豫了，開始行動吧！