對于大部分的男性而言，日常維持體內雄性激素的分泌還是非常重要的，但壹些飲食習慣可能會加速雄性激素的流失，應該少吃壹些。

1、低碳水飲食

近日，醫學雜志《營養與健康》上發表了壹項研究，研究由英國伍斯特大學進行，經過了爲期2天到8周不等的飲食幹預。

研究人員發現，相比于高碳水組，日常碳水攝入量≤35%的低碳水組的受試者體內的睾酮水平更低。

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2、促炎食物

前段時間，四川大學華西醫院團隊也曾在《泌尿學雜志》上發表過壹項研究，研究共選取了4151名男性，分析受試者日常膳食的炎症指數，和睾酮缺乏之間的相關性。

結果發現，日常膳食中攝入炎症食物多的男性相較于攝入少的，缺乏睾酮的幾率增加了3成。而壹些同時還存在身體肥胖的男性，睾酮缺乏的幾率增加了6成。

爲此，研究人員得出結論，促炎食物攝入過多會導致男性睾酮缺乏，給身體帶來壹系列的不良影響。生活中常見的促炎食物包括有酒精、油炸食物、餅幹、奶茶、加工肉、紅肉以及精致碳水化合物等。

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    多吃這3類食物

含鋅食物：鋅元素直接關系到男性精子活性和質量，比如牛肉、牡蛎內都含有很高的鋅元素；

動物內髒：這類食物內含有豐富的膽固醇，在攝入膽固醇後，可促進體內雄性激素分泌。值得提醒的是，壹些身體肥胖、尿酸偏高的人群，要注意慎重食用；

含鈣量高的食物：鈣元素不僅可以強健骨骼，同時也能預防男性體內雄性激素分泌減少，比如牛奶、芝麻、大豆等食物。

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    積極運動

運動可改善全身血液循環，建議男性可適當的多進行盆底、會陰肌肉鍛煉，這樣做可幫助促進睾丸組織周圍的血液循環，對于刺激雄性激素分泌有壹定好處。

    保持充足睡眠

長期睡眠不足會導致內分泌系統紊亂，睾丸分泌睾酮自然也會受到影響，保持好的睡眠可促進體內睾酮合成。

需要注意的是，壹些老年男性身上如果出現雄性激素缺乏，在調整飲食以及生活習慣後依舊沒有改善的話，可以嘗試使用睾酮補充治療，前提是要在專業醫生指導下進行。

雄性激素對于男性健康而言至關重要，但是也絕非越多越好，建議所有男性在日常都養成定期體檢的好習慣，體檢可幫助及時發現身體上的指標異常，好做到早發現早幹預。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼