5\22   5\23哈克的「從句型學諮商」在後陽台

我去參加

單單純純的當一個成員

當一個幸福的成員

整個工作坊又美又濃

工作坊影響我自己的有好幾個地方

而

深刻又美好

並且一直敲擊著我的是「作了什麼之後會喜歡自己？」

哈克提到

自我悅納、自信的路徑有「做喜歡做的事！」「做了以後會喜歡自己的事情！」

「做了以後會喜歡自己的事情！」

是在做完事情之後

細細的察覺分辨

問自己「做完了這個之後，我有喜歡自己嗎？」

不是 ， 因為別人反應好不好 ，而決定喜歡不喜歡自己

而是，單純的問自己，「做完了這個之後，我有喜歡自己嗎？」

哇！這個我需要練習

今天99\5\24

好多個時刻

我問著自己這樣一句話

「做完了這個之後，我有喜歡自己嗎？」

有些時候，問了沒答案。例如：煮好晚餐，例如，回了一封信

有些時刻，問了之後是有答案的

※決定打電話給一個朋友，因為不確定我寫的EMAIL他有沒有收到

打完電話我有喜歡我自己，我喜歡我自己的「明確」

※去棄耕的菜園挖地瓜，知道還有地瓜沒挖完

挖好地瓜我有喜歡我自己，我喜歡我自己在挖地瓜的時候，內在很安靜

我想要繼續用這個方式

來練習辦識生活中做了什麼我會喜歡我自己

同時繼續累積這樣的經驗

慢慢的

我就會越來越熟練

透過生活中的小事讓自己越來越健康越來越快樂

99\5\25 

※早上在小樹的家說著自己的現況，說這自己正在走的路程

說完我有喜歡我自己，我喜歡自己的真誠，我喜歡自己的勇氣

99\5\26

※起床梳洗後，我在前院栽種黃椰子小盆栽，也栽種地瓜葉小盆栽。從棄耕的菜園挖起了地瓜，還挖到一些很小很小的地瓜，就像小指頭這樣的小，把這些小地瓜拿來栽成小盆栽也很好看，做完這些工作，洗洗手。嗯！我有喜歡我自己！

99\5\27

※前天煮了一道「養生海燕窩」夏日涼甜點

按照說明放水放材料

煮好以後

喝起來覺得很奇怪........好淡喔！以前煮出來的不是這樣阿

今早決定重煮一次

再看說明

哎呀！水300CC，我看成水3000CC了

原來是這樣，一笑置之

我有喜歡自己在這個時候的哈哈大笑

※在做蝶古巴特拼貼的時候，很開心

我喜歡弄東弄西的

做拼貼正可以這樣

99\5\28

早上  在婦幼館   故事接力的單元

要做示範

我挑了一個我很想照顧的成員

邀娜娜合作與主角合作

說了一個「風箏的故事」

說完故事

我喜歡我自己

我就是喜歡說故事阿

99\5\29

今早在高鐵站

我去7-11想要買溫泉蛋

﹝我喜歡在出門的時候，去7-11買個溫泉蛋吃﹞

東找西找找不到

我問正在擺放物品的店員

我說：「請問溫泉蛋放在那兒？」

他說最近都沒有進貨了，如果有會擺在這個角落。

我說了謝謝

什麼也沒買

正在出去的時候，結帳的店員看了我一眼

我把雙手從口袋抽出來，雙手攤開，聳了肩

送給他一個微笑

就大拉拉的走出去了

﹝我在用我的肢體語言表達，我沒找到我要買的東西喔！﹞

99\5\30

在台南的一家幼稚園，工作了一整天

卯起來

把老師們的工作熱誠點燃了

呵呵   真開心

我喜歡我自己在過程中

對於老師們全然的恭敬與尊重

 99\5\31

之1

早上去新家，在頂樓整理，

整理一個段落之後。

直接把一些東西丟到樓下的空地，

哇！這樣很方便勒！

之2

在備課

比較難的是婦幼館的下鄉巡迴講座

我需要用很淺顯的方式

來傳遞幾個簡單的概念

於是

大量的回顧我的資料庫裡的影音檔

一邊回顧

一邊欣賞

一邊判斷適合不適合

這過程

我的內在很安靜

我喜歡自己在處理這麼繁雜的過程

還這麼安靜

99\6\1

晚上吃過飯

聽從玲妙醫師的囑咐

去散步

去公園散步

走我熟悉的路

內在很安靜

我喜歡

99\6\3

下午開始寫一個工作坊的講義

這是一個新的  沒帶過過的工作坊

也會是我自己發展出來的工作坊

免不了要參考很多資料

當我開始寫講義的時候

內在冒出兩個方式

一個是    把所有會用到的東西通通收集起來     再來組合~這好像拼貼

另外一個方式是    像建房子一樣    按照之前的綱要   一個單元一個單元的來完成

呵呵

我選擇第二種方法

我知道這樣做速度上會比較慢

我知道這是我喜歡的方式

選擇了一個自己喜歡的方式

這樣很讚啦

99\6\4

昨天讓老公拔罐  身體累累的

下午本來想休息

被一個電話吵醒了以後就睡不著了

接下來

心都安定不下來

突然間想到    來讓「歡樂」的精油   薰陶吧

呵呵

果然舒服多了

喜歡自己  很會找資源

99\6\5

喜歡自己吃過飯

在書房一邊聽音樂一邊吃芭樂

翹著腳看書

看的是「老爸給我的最後一份禮物」

99\6\6

之1

早上去小樹的家  太早到了

先和老公去文化中心

坐在樹下聊天

文化中心的樹好大棵

看著樹    聞著悠遠的花香

感覺  很像旅遊的片刻

很舒服    很輕鬆

之2

下午跟兩位年輕的朋友聊天

用「哇卡」來釐清年輕人的煩惱

很全然的尊重與接納

我喜歡這樣的自己

99\6\7

傍晚騎腳踏車去公園

很喜歡騎腳踏車的時候

涼風習習

99\6\8

下鄉講座去到永安鄉的保寧社區

去年也到過這兒

二個小時

自己很流動

我喜歡自己的流動

99\6\10

﹝一﹞

中午跟遠元坐在鳳山國中大樹下

吹著風

聊她的夢想

我喜歡自己在那個時刻

腦子 裡轉的都是如何幫她實現夢想

用一個輕輕的方式

告訴她我想到的種種

﹝二﹞

晚上在四維

有一個片刻自己很想逃

察覺了

做個深呼吸轉身面對

我喜歡自己的勇氣

99\6\11

下午突然決定要跟老公去新家

老公在頂樓油漆

我把樓梯的舊地貼撕掉

我用一把小小的扁平的鐵撬

把地貼斯掉

感覺很像小時候剝樹皮

我喜歡自己在這個過程是回到中心的

99\6\12

晚上在準備明天要帶去新市的東西

很想為小朋友多帶點繪本

裝呀裝的

實在太重了

撤了一些下來

維持在自己背得動的狀態

我喜歡自己在撤掉的過程很明確

99\6\13

 在區間車上遇見一位比丘尼

年紀很大

很安靜

我也很安靜的把她的身影畫下來

我喜歡自己這個時刻

單純的   安靜的留下讓我感動的畫面

99\6\14

跟老公去花季泡湯

泡裸湯

下著雨

有很多的好奇與探索

有很多的享受當下

99\6\18

做牒古巴特的時候

我很喜歡專注選圖案的自己

憑感覺

選了圖案

自己也很喜歡

99\6\21

清晨   出門去公園運動

騎上車  涼風習來

好舒服

我喜歡這樣的時刻

99\6\22

早上    去公園運動的時刻

慢了些

平常走路的步道已經日照艷艷

心念一轉

換到樹下走一走

來來回回的走

然後   回家

喜歡自己接納這樣的環境

進而彈性的換個方式來運動

99\6\24

下午把書裝箱的時候

不再斤斤計較的考慮著，想著

要怎樣才可以在一個箱子 裡把書裝得多一點

於是

隨性多一點了

我喜歡這樣的自己

 99\6\25

整理東西時，亂七八糟的

一下子想到院子的......可以怎樣怎樣

就動手了

一下子想到儲藏室......

就動手了

雖然   沒什麼彰法

歡喜就好

99\6\27

在後陽台上工作坊

中午用餐時

太陽好大

本想不要出去

後來想跟朋友說說話改變主意

找了一家人很多可能要等很久

找了第二家有朋友不能吃太油膩

大夥正要找第三家時

我說    我想在這家  買了回去吃

於是

我就沒有繼續跟大夥兒去第三家了

我喜歡自己在這個時刻

照顧著自己的身體

選擇買了午餐就回後陽台

99\6\28

下午帶一場講座

也帶了網球讓成員用網球做背步按摩

有幾個阿桑

一直跟我要網球

說：「以為這網球可以送她們！」

又說：「回家沒網球，學了這個也沒路用」

我心裡有猶豫了好幾個片刻

後來

我說：「拍謝拍謝啦！」

我喜歡這個時刻的自己

沒有討好

溫柔而堅定

99\6\30

下午有個驚嚇

我沒有隱藏

真實的說出來

我喜歡自己這個片刻的真實

接下來

我想到哈克曾說：「趨吉避凶   

大部分的人   都把能量放在避凶   

何不把能量放在經驗它！」

是阿

就來繼續經驗

我喜歡自己在短短的時間

就可以調整自己