2008-03-22 19:59:14麗娃
我的復健
每週一三五早上到義大做復健
回到家
一有空還是自己要做復健
我的復健過程是這樣的
1.先熱敷肩膀15~30分
2.鐘擺運動~手抓住裝滿水的寶特瓶，作鐘擺運動
3.右手的爬牆動作
4.雙手推牆運動
5.右手垂直運動
做完這些運動
冰敷肩膀10分鐘
我每天大約維持二次到三次的這些運動
很辛苦
每個動作
在做到極致的時候
要忍住「痛」撐個五秒鐘
在醫院看到很多正在做復健的病患
比起來
我已經是輕微的了
於是
維持著去醫院做復健
在家做運動
希望我那沾黏的右肩關節
早一點鬆開來
回到家
一有空還是自己要做復健
我的復健過程是這樣的
1.先熱敷肩膀15~30分
2.鐘擺運動~手抓住裝滿水的寶特瓶，作鐘擺運動
3.右手的爬牆動作
4.雙手推牆運動
5.右手垂直運動
做完這些運動
冰敷肩膀10分鐘
我每天大約維持二次到三次的這些運動
很辛苦
每個動作
在做到極致的時候
要忍住「痛」撐個五秒鐘
在醫院看到很多正在做復健的病患
比起來
我已經是輕微的了
於是
維持著去醫院做復健
在家做運動
希望我那沾黏的右肩關節
早一點鬆開來
希望老師病痛快快離開..留下健康的身體^^
加油!! 加油!!!
左手也要留意,最好一齊做...當保健
避免下次找上它
版主回應
有道理喔左手順便保健
真是聰明 2008-03-29 07:59:42
五十肩嗎？很痛的。
學太極導引，很好的自我復健，不求人。
第二社區大學有開課，左營國中星期五晚上7～10點，黃長山老師，教的很好，這個禮拜第二堂，有空可以試試。