我的內在有一個位置是大大的穩穩的
也有一個位置是小小的搖搖晃晃的
最近的日子
在這樣的位置，來來回回有三趟了

我知道
當我變小的時候
我很容易緊張
我會慌慌張張的
我的秤就跑出來了
我渴望得到很多的讚美

﹝聽說這時候
我會現出楚楚可憐，需要被解救的神情。﹞

在我有覺知自己變小的時候
我會用很多方法
讓自己回到那個「大大穩穩」的位置
如果回不去
就請朋友幫忙

我用的方法有這些：
※接近大自然：
散步的時候大口大口的呼吸；
泡泡湯；
騎騎腳踏車........
※用王神父敎的心諧和的呼吸法
※聽一些有能量的音樂
※看影片
※畫畫圖，看看自己怎麼了
※寫隱喻故事，為自己找出路
※接納自己，跟自己說：
「即使我慌張，我依然深愛我自己！」
「即使我....，我依然接納我自己！」
「即使我....，我依然..........！」
※接納自己，我也這樣跟自己說
「我有時候會慌張，我有的時候很平靜，這都是我，我就是這個樣子！」
「我有時候......，我有的時候......，這就是我，..............！」

聽說：
在這樣的位置進進出出的次數多了，
以後就會很順很流暢的進出！

真好ㄚ！
可以流暢的進出，
可以讓自己的難受時間短很多，
真的很好！