最近
我用三項指標來觀看自己
「混亂」與「安定」
「計較」與「欣賞」
「增加」與「減少」

如果是「混亂」「計較」「增加」比較多
我就得留意自己是在一個比較不好的狀態

如果是「安定」「欣賞」「減少」比較多
我就知道自己是在一個比較好的狀態
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當「混亂」來襲的時候
我會在書桌上
一會兒作這個 一會兒作那個
一會兒想到什麼是還沒做
一會兒又想到另一件是還沒做
當我「安定」的時候
我會很專心的從頭到尾完成一件事

我常常從這兩種狀態的輕重比例
來看我自己到底內在狀態是怎樣
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「咦！師傅稱讚著他，沒稱讚我，是不是我比較差啊？」
「咦！甲有在A台留言，都沒在我的台留言，是不是他不喜歡我啊？」
當我常常這樣懷疑的時候
「計較」「比較」出來了
這時候
我的「秤」又拿出來了
「欣賞」被我藏在黑黑的布慕底下
我就知道
我不是在一個好狀態了
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「增加」與「減少」又是什麼
先來說「增加」
內在的聲音在說：
「是不是我也要來增加我的˙˙能力。」
「是不是應該來更加努力。」
「是不是必須作些什麼，來充實˙˙。」
這些內在語言
都是我看到自己的不足而想做調整

「減少」呢
內在的聲音說：
「這個不用學了，我用不到。」
「我已經擁有˙˙了，這個不用了。」
「這是別人的責任，我不用繼續扛著。」
好像是一種滿足
一種內在的飽滿
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當我發現自己處在不好的狀態的時候
我會作些什麼
讓自己回到好狀態呢

到菜市場走一趟~~買一些自己愛吃的食物
到院子~~踩踩草地，剪剪枯枝
到公園~~散散步
拿起蠟筆~~塗鴉塗鴉
點起蠟燭~~觀看火焰
˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙
有時候
很快可以調回來
有時候
慢慢的才可以調回來
有時候需要朋友的陪伴
才可以過關