2009-03-30 13:16:59Martin.H
請愛惜你的Lumbar
大家平時請注意坐姿,
邁入中年, 在 L4-L5 Lumbar 這裡 容易出問題.
L4 - L5 容易移位, 如L4往前移, L5往後移.
弄不好, L4最後面的骨還會被後移的L5撞斷.
然後呢, 大腿後方會發痲, 屁股發痲,
再延申到腳底版.
如何治療呢? 吃消炎藥, 作復健運動, 如:
仰臥起坐, 提臀, 反正就是做運動積極將L5和Sacrum
往前移動, 這樣才能抗衡像前移動的脊椎.
還有, 體重超重的人: 跑步很容易傷到L4-L5,
因為身體太重,負荷不了.
游蝶式,或划船運動也有可能會傷到.
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