你曾經為了小說或電影裡感動的情節而落淚嗎？你是否為了一件事難過或開心了好幾天？喜悅、傷心、憤怒是自然且普遍的，每個人都曾感受過各式各樣的情緒，一個人若沒有情緒就不算真正活著。情緒賦予人生不同的酸甜苦辣，你能想像出沒有情緒的人生會是如何嗎？如果沒有喜悅、悲哀這些情緒的話，人生會是難以枯燥無味。人是兼具理智及感情的動物，人性中含有感性和理性兩部分。但仔細觀察後我們會發現，人類多半言行受到感情的影響較大；當感情和理智衝突時，我們會「感」到痛苦、困擾，也就是被「大塊不愉快的感情烏雲」所籠罩。有很多人說，凡事要看得開，並且該學著樂觀一點。但樂觀，會是你這輩子最棒的心靈資產。畢竟，悲觀無濟於事，只會讓情況雪上加霜，唯有樂觀，才能帶引出奇蹟。

　　你是否曾有過，當你心情煩躁的時候，做的每一件事都不順自己的心，不合自己的意呢？人類的情緒是分化而來的，根據心理學者的觀察記錄，隨著年齡的增長情緒逐漸分化，你會發現自己有很多不同的情緒糾結，不再像幼兒時期那樣易發洩自己的情緒，所以每個人都必須學習掌握及控制自己的情緒。你可曾注意過躁鬱症的病人？躁鬱症會出現兩極化的情緒反應，一為狂躁，另一為憂鬱。當病人在狂躁階段，其出現的特徵為情緒異常興奮、自我膨脹，睡眠時數減少，非常健談、多話，常常是滔滔不絕講個沒完，在行為上我們可以看到其常常瘋狂購物，而不管價錢多少等失控行為特徵。當病人處於憂鬱的階段，其特徵又顯示出心情沮喪低沈、對任何事缺乏反應或興趣、體重改變、產生睡眠困擾、缺乏活力、負向的認知或看法等等的特徵。而躁鬱症的病人，是由情緒來主宰他們的行為，他們無法像正常人一樣，可以自由地控制自己的情緒和行為。

　　每當你心情不好的時候，你會怎麼做？其實在心情低落的時候，唱歌自娛對情緒紓解有助益的，或許每個人紓解情緒的方法有所不同，但在你嘶吼的同時，體內因為負面情緒而累積的能量，也得以向外宣洩，不再壓抑，就會感到輕鬆許多。情緒管理的基本守則就是要有一顆開朗的心，用開朗的心來看世界，任何事物都顯的可愛迷人，這不是很好嗎？何必要處在悲觀世界，任由寂寞吞噬你的心呢？也許你知道運動對身體健康的好處，但身體的運動對心理的健康也有幫助的。生氣、擔憂或感到壓力時，運動能幫助你排拽掉這些情緒所產生的能量，如果你沮喪消沈，運動能給你活力並忘卻憂鬱。

　　你的情緒操之在你，你永遠有選擇的機會，你可以選擇你要快樂的度過每一天，還是成天處於愁眉苦臉的狀態，情緒的選擇權力不會突如其來，但你問自己，是否有改變的信心，更要隨時提醒自己，用別的角度來看世界，快要淪陷的心情就能提振回來。早晨帶著微笑起床，你就能整天把微笑掛在臉上了，但請注意一件事，要做自己的主人，不要讓情緒來控制你的人生。