2019-03-01 07:55:23bjptl73hpnvr
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冬天性愛有5好處 提升性慾要掌握營養3關鍵
聖誕節，可說是繼情人節之後，情侶們最期待的節日之一！在這個洋溢著濃濃愛意和浪漫氣息的日子裡，是不是也想跟另一伴好好「溫存」一下？
如同心情會隨著季節過渡而改變，性慾，也是如此。美國心理治療師凱莉基特利（Kelley Kitley）表示，相較於其他季節，伴侶或夫妻在冬季的確會有更頻繁的性生活，主要在於天氣冷，人們在室內、家裡或甚至窩在床上的時間更長，也使伴侶間有更多時間可以在一起、培養感情，因此冬天的確可能使人更加「性」致勃勃。
《新性愛聖經：性愛新指南》（The New Sex Bible: The New Guide to Sexual Love）一書作者潔西卡奧萊利博士（Dr. Jessica O'Reilly）表示，天氣冷的時候，人容易有「被束縛、被困住」的感覺，而性愛則可以平緩緊張神經、紓解壓力。
2.男人在冬天「性」致更高
對於男性來說，冬季的性生活頻率往往更高，基特利說，原因在於冬天人們常常會穿較多衣物、露出較少皮膚，這反而容易增加男性的好奇心與性幻想，使他們更容易「性」致高昂。搶先看
3.冬天乾燥難入眠，性能助你睡更好
冬天空氣乾燥的時候，你可能容易有喉嚨痛、鼻塞等困擾，讓你難以入眠，奧萊利博士建議，此時不妨在睡前來場性愛，因為性能有助大腦釋放類似睡眠的化學物質，如血清素、鴉片類藥物等，這將使你更加放鬆並昏昏欲睡。
4.性釋放內啡肽，有助抗憂鬱
如果你患有季節性抑鬱症的任何症狀，像是對本來喜歡的事物突然缺乏興趣，或是無緣無故抑鬱等，基特利說，「性」是抗憂鬱相當不錯的方式，主要在於性行為能幫助身體釋放內啡肽（endorphins），這會使人們感到快樂，也能促進伴侶間的關係。
5.性能促進免疫力
雖然高潮不能取代流感疫苗，但它可以讓你的身體形成一個很好的防禦系統。奧萊利博士表示，性會增強人體的免疫系統，甚至曾有研究指出，每週性生活3次或以上的人，其唾液中的免疫球蛋白A（immunoglobulin A）指數會明顯較一般人高，這將有助抵抗感冒或流感等常見疾病。
關鍵一：提振精神的營養素
壓力會導致血液循環不佳，更嚴重可能妨礙睡眠；而睡眠品質對於人體精、氣、神都有直接相關。松田真紀表示，睡眠不足對於男性荷爾蒙「睪酮」的生成會造成負面影響，因此平常藉由攝取調劑精神面的營養素，能有助於讓身心處於更健康的狀態，對於性慾的生成及發展也會有正向影響。
推薦營養素：色胺酸（如魚肉）、可可鹼（如巧克力）、花生四烯酸（如牛肉）
關鍵二：具抗氧化作用的營養素
藉由攝取抗氧化營養素，能讓身體啟動抗氧化作用，藉此保持年輕體力，同時助於幫助性慾的提升與延續。
推薦營養素：蝦青素、維生素D（如鮭魚）、維生素E（如橄欖油）
關鍵三：改善血液循環的營養素
維持身體細胞協調指揮，掌管人體情緒、性慾的「荷爾蒙」是透過血液循環輸送到身體各部位，因此藉由攝取改善血液循環的營養素，一方面能增加新陳代謝，一方面也能活化荷爾蒙分泌，增加情慾的流動。
推薦營養素：大蒜素（如大蒜）、辣椒素、薑烯酚（如辣椒、薑）
食材：剝殼牡蠣6顆、牛肉薄片6片、特級冷壓橄欖油 1大匙、酒 1大匙、洋蔥1／8顆、大蒜1顆、醬油 1小匙、西洋芹（依據個人喜好加入）
醬汁食材：檸檬汁1大匙；香菜、鹽酌量
作法：
1.在牛肉上灑上胡椒鹽，將牡蠣捲進牛肉中後以牙籤固定。
2.將洋蔥及大蒜細切後，與醬汁食材攪拌均勻。
3.將橄欖油倒進平底鍋後以中火熱鍋，隨將牛肉卷放入香煎，待牛肉卷熟後，加入酒及醬油。
4.將牛肉卷擺盤，淋上作法2的醬料，並依個人喜好放上西洋芹即完成。
（圖片來源：TENGA提供）
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
體操奪金銀銅三牌 李智凱破我國亞運最佳戰績
台灣體操隊昨天（23日）在亞運大放異彩，在個人項目中奪下金銀銅三面獎牌，一舉突破我國在亞運的最佳戰績，鞍馬王子李智凱以拿手的湯瑪士迴旋，全程無失誤拿下超高的15.400分奪下金牌。
去年（2017年）在世大運拿下金牌的鞍馬王子李智凱，這次的目標當然就是在亞運也奪金。
華麗開腿動作加上招牌湯瑪斯迴旋，俐落完美的表現讓全場觀眾屏氣凝神，來到了最後的完美落地，李智凱也用力振臂為自己的精采表現喝采。
看到15.400的高分成績，李智凱第一時間和教練林育信開心的緊緊相擁，李智凱的超高分數也遠遠超越了領先的中國選手孫煒和鄒敬園，站上排名第一，替台灣體操隊奪下亞運史上首面金牌。
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（民視新聞綜合報導）
鞍馬王子華麗奪金
● 體操金銀銅 翻滾吧阿信爭了一口氣
● 為了金牌吃多少苦？看這些圖就知道
● 李智凱奪金 陸媒也佩服：他創造歷史
● 再次完美落地 823成「專屬金牌日」
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冬天性愛有5好處 提升性慾要掌握營養3關鍵
聖誕節，可說是繼情人節之後，情侶們最期待的節日之一！在這個洋溢著濃濃愛意和浪漫氣息的日子裡，是不是也想跟另一伴好好「溫存」一下？
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冬天性愛有哪些好處？
1.擺脫冬天束縛感，性愛有助解壓《新性愛聖經：性愛新指南》（The New Sex Bible: The New Guide to Sexual Love）一書作者潔西卡奧萊利博士（Dr. Jessica O'Reilly）表示，天氣冷的時候，人容易有「被束縛、被困住」的感覺，而性愛則可以平緩緊張神經、紓解壓力。
2.男人在冬天「性」致更高
對於男性來說，冬季的性生活頻率往往更高，基特利說，原因在於冬天人們常常會穿較多衣物、露出較少皮膚，這反而容易增加男性的好奇心與性幻想，使他們更容易「性」致高昂。搶先看
3.冬天乾燥難入眠，性能助你睡更好
冬天空氣乾燥的時候，你可能容易有喉嚨痛、鼻塞等困擾，讓你難以入眠，奧萊利博士建議，此時不妨在睡前來場性愛，因為性能有助大腦釋放類似睡眠的化學物質，如血清素、鴉片類藥物等，這將使你更加放鬆並昏昏欲睡。
4.性釋放內啡肽，有助抗憂鬱
如果你患有季節性抑鬱症的任何症狀，像是對本來喜歡的事物突然缺乏興趣，或是無緣無故抑鬱等，基特利說，「性」是抗憂鬱相當不錯的方式，主要在於性行為能幫助身體釋放內啡肽（endorphins），這會使人們感到快樂，也能促進伴侶間的關係。
5.性能促進免疫力
雖然高潮不能取代流感疫苗，但它可以讓你的身體形成一個很好的防禦系統。奧萊利博士表示，性會增強人體的免疫系統，甚至曾有研究指出，每週性生活3次或以上的人，其唾液中的免疫球蛋白A（immunoglobulin A）指數會明顯較一般人高，這將有助抵抗感冒或流感等常見疾病。
性的營養學 提升性慾掌握營養3關鍵
除了季節，食物，也有幫助提高性慾的效果，日本營養師松田真紀表示，雖然目前沒有能「直接」提升性慾的食物，但只要掌握「提振精神」、「抗氧化（抗老化）」及「改善血液循環」三關鍵層面來攝取營養素，便能有效改善性機能與提升性生活滿意度。關鍵一：提振精神的營養素
壓力會導致血液循環不佳，更嚴重可能妨礙睡眠；而睡眠品質對於人體精、氣、神都有直接相關。松田真紀表示，睡眠不足對於男性荷爾蒙「睪酮」的生成會造成負面影響，因此平常藉由攝取調劑精神面的營養素，能有助於讓身心處於更健康的狀態，對於性慾的生成及發展也會有正向影響。
推薦營養素：色胺酸（如魚肉）、可可鹼（如巧克力）、花生四烯酸（如牛肉）
關鍵二：具抗氧化作用的營養素
藉由攝取抗氧化營養素，能讓身體啟動抗氧化作用，藉此保持年輕體力，同時助於幫助性慾的提升與延續。
推薦營養素：蝦青素、維生素D（如鮭魚）、維生素E（如橄欖油）
關鍵三：改善血液循環的營養素
維持身體細胞協調指揮，掌管人體情緒、性慾的「荷爾蒙」是透過血液循環輸送到身體各部位，因此藉由攝取改善血液循環的營養素，一方面能增加新陳代謝，一方面也能活化荷爾蒙分泌，增加情慾的流動。
推薦營養素：大蒜素（如大蒜）、辣椒素、薑烯酚（如辣椒、薑）
牡蠣牛肉卷
結合富含維他命B1的牛肉，加上可以增加口感並富含鋅的牡蠣，醬汁則以能改善血液循環的大蒜，與擁有增強吸收維他命B1功效的檸檬及香菜所製成，除了口感有層次外，更有助讓營養被身體完整吸收。食材：剝殼牡蠣6顆、牛肉薄片6片、特級冷壓橄欖油 1大匙、酒 1大匙、洋蔥1／8顆、大蒜1顆、醬油 1小匙、西洋芹（依據個人喜好加入）
醬汁食材：檸檬汁1大匙；香菜、鹽酌量
作法：
1.在牛肉上灑上胡椒鹽，將牡蠣捲進牛肉中後以牙籤固定。
2.將洋蔥及大蒜細切後，與醬汁食材攪拌均勻。
3.將橄欖油倒進平底鍋後以中火熱鍋，隨將牛肉卷放入香煎，待牛肉卷熟後，加入酒及醬油。
4.將牛肉卷擺盤，淋上作法2的醬料，並依個人喜好放上西洋芹即完成。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
體操奪金銀銅三牌 李智凱破我國亞運最佳戰績
台灣體操隊昨天（23日）在亞運大放異彩，在個人項目中奪下金銀銅三面獎牌，一舉突破我國在亞運的最佳戰績，鞍馬王子李智凱以拿手的湯瑪士迴旋，全程無失誤拿下超高的15.400分奪下金牌。
去年（2017年）在世大運拿下金牌的鞍馬王子李智凱，這次的目標當然就是在亞運也奪金。
華麗開腿動作加上招牌湯瑪斯迴旋，俐落完美的表現讓全場觀眾屏氣凝神，來到了最後的完美落地，李智凱也用力振臂為自己的精采表現喝采。
看到15.400的高分成績，李智凱第一時間和教練林育信開心的緊緊相擁，李智凱的超高分數也遠遠超越了領先的中國選手孫煒和鄒敬園，站上排名第一，替台灣體操隊奪下亞運史上首面金牌。
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而另外一位體操好手唐嘉鴻也在地板個人決賽上陣，雖然是首位登場，但唐家鴻的表現依舊出色，最後唐嘉鴻以14.425分拿下銀牌，這也是台灣體操史上第一面的亞運銀牌。台灣隊體操選手李智凱說：「今天能夠順利，把成套展現出來，其實我自己也很開心啦，然後拿下這塊金牌，我真的覺得非常開心，因為一年前的今天也是世大運奪金的一天，所以我覺得今天這日子對我來說非常的不一樣，從世大運開始，這是一個階段，然後現在第二個階段也達成了，亞運會的金牌這樣，然後希望往第三個奧運階段去邁進這樣子。」
不只鞍馬、地板穿金戴銀，台灣選手陳智郁也在個人亞運告別戰中，在吊環項目以14.600分拿下銅牌。台灣隊體操選手唐嘉鴻說：「因為我是第一個出場，然後其實自己也沒有想太多，就是把自己平常在家裡做的成套把它發揮出來這樣，然後平常心，我是覺得我的實力就是亞洲的銀牌這樣子，就是可以希望以後更努力往金牌，往世界邁進這樣子。」
不但寫下亞運最佳紀錄，台灣體操隊代表團也1日進帳金銀銅3面獎牌。台灣隊體操選手陳智郁說：「真的是用盡全力，用盡一生的愛去做這個成套，因為我在練習場熱身的時候，其實有不小心扯到自己的肩膀，當然當下氣氛是蠻沉重的，學弟們都這麼爭氣幫我們拿到金牌、銀牌，我真的是豁出去了，因為這真的是我最後一次的亞運。」
（民視新聞綜合報導）
鞍馬王子華麗奪金
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