2009-09-19 中國時報 【黃菁菁】

    　.看到商品目錄時，會發覺有很多自己想要的東西。

    　.一談戀愛，每卅分鐘就會查看一次手機簡訊。

    　.坐電車時，總是在意身旁的陌生人在看什麼書。

    　.別人告訴你「你變成熟了」，並不會認為那是稱讚。

    　.可馬上講出自己三個以上的優點。

    　這是日本名作家也是精神科醫師香山里佳常做的心理測驗，主要是測驗你對人事物的依存度，回答越多「是」的人，表示依存度越高，意即，你有可能太在意別人的看法，太在意人際關係，或是對自己、兒女、對金錢期待過高。

    　香山出過許多有關憂鬱症、心理學的書，她從自己臨床經驗中，觀察到許多現代人精神病態，在她書中常會舉實例說明，因此很容易引起讀者的共鳴。

    　最近讀了她的暢銷新書《擺脫依存的生存方式》（暫譯），感覺上好像在對所有女人說，平凡就是幸福，別把自己逼得喘不過氣來，別太依存工作、愛情、子女，否則會感受不到眼前的幸福。

    　香山在序文裡說，走一趟書店會發現很多教你如何成功，如何成為富翁，如何成為贏家的書，但是這都是超高水準的成功，一般人即使讀了這類勵志的書，也幾乎沒有人能真的就那麼成功。

    　香山強調，其實人們追求的往往只是平凡的幸福，但即使只是平凡的幸福，對現代人而言，卻好像很不容易得到手，這是為什麼呢？

    　其實看看周邊的例子，有時也感到十分納悶，尤其在衣食不乏的日本社會，實在不懂人們為何年輕人動不動就要自殺、割腕，為何有那麼多的不滿與抱怨，甚至自我嫌棄、憎惡呢？

    　香山指出，日本成為競爭至上的社會，許多人對未來感到不安，擔心找不到工作，找到工作後也要不斷自我推銷，否則又害怕無法與別人競爭，就這樣一直無止境地追求成功，因此使最「普通的幸福」也變得那麼遙不可及。

    　香山在書中給讀者十大掌握幸福的準則，尤其是對多愁善感的女性提出的建言真是一針見血。其內容如下：

    　一，不要將自己的所有奉獻給戀愛。

    　二，不要驕傲且過度自我宣傳。

    　三，不要凡事都想劃分黑白。

    　四，不要為老、病、死而沮喪。

    　五，不要讓過去的記憶付諸東流。

    　六，不要在工作中追求夢想。

    　七，不要依存兒女。

    　八，不要依存金錢。

    　九，不要問自己為何生在世上。

    　十，不要把名人當成目標。

    　香山說，許多女人一談戀愛就忘我，一旦愛情不如意時，她的世界全變了，朋友、家人、工作等所有事都變得沒意義，還否定自己過去的一切，這種人常會因為一次失敗的戀情而毀了自己。

    　現在日本書店裡有很多談論幸福的書，除香山新書外，還有《女性的品格》暢銷書的作者坂東真理子推出的《幸福的作法》，教導女人如何得到幸福。

    　坂東說，幸福是非常主觀的東西，幸運和幸福是不同的，事業、家庭以及充實的每一天都是幸福，幸福是要靠自己掌握，而並非從天而降。

    　坂東還建議，最好不要將自己的興趣當成工作，因工作必須講究專業，要維持一定以上水準，與業餘玩玩時的心情是不同的，有了壓力後，興趣可能會變成包袱。若是普通的上班族，閒來喜歡寫寫文章、吟詩作對，在別人看來會覺得你很厲害，有自己的專長，也可從別人的讚美中，提升自己的附加價值。