昨天投球時
手臂明明已經很痠
甚至手肘都已經有點痛了還繼續投
而且投球量已經和職棒選手差不多了(註)
再加上幾乎每天都是長跑完以後做個收操 喝個水 休息不到10分鐘就開始投球...
直到今天身體終於出了狀況...

在慢跑時 只跑了兩圈腿就開始不舒服...到最後只跑了3圈就沒再跑了...
做收操時 平常都可以前彎很多 今天卻只有超越腳一點點...
再來是投球的時候 輕輕丟一球手肘就會痛...
結果今天就幾乎可說完全沒體力練習了...
而且根據同學的計算
要休息不只一天...

看來我似乎是太高估自己的體能了...
這幾天還是先好好休息吧
恢復體力後
才可以繼續做練習...

休息 是為了走更長遠的路!!!

註:
此為參考王建民和姜建銘的練習量
設一場比賽投球100球
王建民(5天1循環):比賽-慢跑-練投100球+重量訓練-慢跑-休息
姜建銘(7天1循環):比賽-慢跑-休-衝刺速耐力訓練-投球40球+重量訓練-投球60球+重量訓練-投球80球+重量訓練
兩人平均1天都是40球
一週280球

我的話是一週投5天
一天10球變化球
約45球直球
控球約30球(體力消耗約等於15球直球)
一天約投70球
一週共350球
已經比王.姜兩人還多
雖然我除了投球以外的練習量都比王姜兩人少
但是我是國中生...

總之...
好好休息吧
這樣子才能夠走更長遠的路!!!