(節錄自:每一天的覺醒，Mark Nepo 木馬文化)

我們被現代生活打磨成偏執的解決問題的人，但真正重要的東西要經過生命的修剪才會顯露，使我們清晰看見：心與靈魂最深的苦痛難以連根拔起，只能凝視它們，然後擁抱它們。

我離家兩個禮拜後回到溫柔伴侶身邊，她滿懷情感地嘆息：「我真的想念你。」瞬間，我的直覺反應是找方法解決她這份感受，諸如縮減外出旅行次數或增加打電話回家的次數。長久以來我一直為此掙扎。

出於反射動作就想解決、挽救、修補，往往使我們離開了溫柔。親密感並不來自於解決痛苦的意圖，而是一同通過痛苦；親密感不是來自解決，而是來自共處。信任與親密的深刻，都來自於情感上或身體上的擁抱和被擁抱。

經歷一次次的苦痛和緊繃，當一切計劃與策略都失敗，我正在學習：愛的力量在於領受而非協商，在於接納彼此而非互相解決問題，在於傾聽與肯定。別再試圖改變與修補我們所愛的那些。

●靜靜坐著，冥想一個你意圖改變的處境、朋友，或所愛之人。

●深呼吸，接受事實，你沒有辦法幫他們過他們的人生。

●緩慢吐氣，與你的心一起覺察，愛這個人的意義。

●清晰吐氣，把你那些希望彌補他們痛苦的渴望釋放掉。

●清晰吸氣，用你的內心單純擁抱他們的苦痛和一切。