BOX：頭髮需要的營養
a. 維他命B群：主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，可促使頭髮的生長及保持光澤。食物中的糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝取到維他命B群。
b. 維他命C：能使營養順利地到達髮根，使髮絲充分取得養分。綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。
c.礦物質：礦物質與其他營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，對於毛髮的健康與光澤有相當的幫助。
d.蛋白質：頭髮主要成分是蛋白質，如長期攝取不足會出現脫髮現象。一般從食物裡攝取的卡路里中，約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。

只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養分，才能使你的頭髮健康有光澤。


箴言:攪牛奶必成奶油,扭鼻子必出血,激動怒氣必起爭端.