體重:59.7

喝咖啡體重真的會比較輕，也許是體內水分比較少的關係

昨晚意外地看到「鋼鐵醫師」的視頻

他105公斤，花一年瘦了35公斤，用的方法是不吃

我不能捱餓，但是可以接受他的觀念，少吃

從今天開始實驗，一天二杯黑咖啡，晚餐前喝完

他太胖了，身體有很多脂肪可以燃燒

我沒這麼多脂肪，因此，仍遵循自己的減重門診醫師建議的飲食法

還是必須天天量體重，有助於減重

我就是那種看起來不胖，秤起來很重、體脂肪很高的泡芙人

以前吃太多不健康的美食，身材累積了歲月的業障，現在必須剷除

減肥門診有幫助我快速的消除許多內臟脂肪，讓我在短期內小腹變小

醫師告訴我，剩下的皮下脂肪要靠飲食和運動，如果偷懶，可以打減脂針

我一向反對侵入式的醫美，還是選擇比較健康的作法

用醫師建議的飲食法，體重雖然只少了1.9公斤，但小腹變小了

朋友說要量三圍才準，是個不錯的建議，但不採用

去小豬豬那裏，我要記得量一下體脂肪

早餐:黑咖啡+二個桂冠肉包

      200ML福樂堅果保久乳(看盤時，開始發抖，避免休克，趕快喝一瓶牛奶)

午餐:玉米炒蛋+甜湯(桃膠+枸杞+黑棗+鳳梨)+黑豆一湯匙

晚餐:青椒二個+滷五花肉90g+甜湯(桃膠+鳳梨+28顆湯圓+砂糖)