▲乾眼症到底是攝取Omega-3還是DHA？（圖／達志示意圖）
文／微笑藥師
現代人3C產品不離身或是長期處在冷氣房中、經常佩戴隱形眼鏡，長期下來容易有乾眼的症狀，今天微笑藥師要告訴大家乾眼症究竟是攝取Omega-3還是DHA。在探討魚油對於乾眼症的幫助前，我們必須先了解乾眼症的成因。
一、簡單認識乾眼症
隨著3C產品的依賴度增加，「乾眼症」衍然成為現代人的文明病。乾眼症的成因，基本上可以分為以下兩大類別，第一類是因為「淚液分泌量的不足」，這包含了「原發性淚液分泌不足」和「次發性淚液分泌不足」。
目前原發性淚液分泌不足的原因不明，次發性淚液分泌不足則常見於「類風濕性關節炎」等風濕免疫性疾病所引發之「乾躁症」。此外，任何減少角膜敏感度的狀況，例如糖尿病、長期隱形眼鏡的配戴、角膜手術、 LASIK近視手術等等，也可能導至淚液分泌不足。
第二類，則是因為「 淚液的揮發量過高所引起」。這部份的乾眼症病患包含了長期的眼瞼發炎、正常但較大表面積的眼裂、甲狀腺眼疾等。
但乾眼症的成因不單只是淚液分泌量不足，揮發太快，或是淚液成分失常而已，目前已知眼睛表面的發炎反應也扮演重要的腳色。尤其生活習慣不良、隱形眼鏡配戴、高度3C產品的依賴，導致淚膜變薄，增加眼睛發炎的機率，使得眼眼睛乾澀狀況日亦嚴重。
▲攝取適量的Omega-3可以保健眼睛。（圖／記者趙于婷攝）
二、魚油對眼睛的關聯與研究
從小就被灌輸：吃魚對眼睛好。但到底為什麼呢？原因在於眼睛結構中，視網膜感光細胞細胞膜超過一半的成份是Omega-3的DHA，再加上DHA是Omega-3脂肪酸中，唯一能穿越「血視網膜障壁(BRB)」而到達黃斑部，發揮抗氧化作用，減少光線傷害，保護視網膜感光細胞，故保護視網膜細胞的功臣莫「DHA」莫屬。
那顧眼產品，我們首重DHA含量囉？那也不對。雖然Omega-3家族的ALA與EPA無法穿透血視網膜障壁到達黃斑部，但不代表它們就不重要。因為EPA與ALA可以在血視網膜障壁外的脈絡膜發擇極佳的抗氧化與消炎作用，改善乾眼症的狀況。而且愈來愈多的文獻也提出，脈絡膜是很多視網膜病變之「母」。相關研究可至微笑藥師。
三、微笑藥師的建議
唯一能穿越「血視網膜障壁（BRB）」而到達黃斑部，發揮補充及防禦作用，的確只有DHA，故針對黃斑部感光細胞的保健，確實首重DHA的含量。但若針對乾眼症的預防保健，則是看整體Omega-3含量，建議每天可以攝取600-1500毫克的Omega-3不飽和脂肪酸。但微笑在此提醒，除了補充omega-3脂肪酸，生活習慣的調整、多熱敷眼睛、注意適量的眨眼頻率、保持室內溼度，才是改善乾眼症最好的方式喔！
★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
首例！5歲童染腸病毒「肢體麻痺」
半夜「4醒來時段」看出你是什麼人
女生下次還想要「愛」的8個狀況
為何狗狗「楚楚可憐」地看著你？
10種跡象說明女友是怪咖...但你愛
運動降低罹患「13種癌症」風險
3歲童腸病毒重症新莊列高風險區
44%女性無法正確認陰道...你呢？
「10種道歉法」叫人怎能不原諒？
千萬年前「貓狗大戰」誰輸誰贏？
乾眼症到底要攝取Omega-3還是D..
超準～12星座男追女生方式大公開
腳踏車安全帽怎麼戴？專家來教你
5點分辨身上「那坨黑」會不會致命
終結貧窮！超實用存錢法
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000091430/products/0010433904
商品訊息功能:
商品訊息描述:
明明沒花什麼錢，為什麼錢都不見了？！
★終結貧窮的魔法鍊金書★
擁有良好的「儲蓄體質」，就能擺脫萬年窮人生活！
本書適合：
試了各種方法，還是存不了錢的人
不想改變現有生活方式，卻又希望存到錢的人
收入不高，非常想要存下一筆錢的人
完全想不起來把錢花到哪兒去，永遠零存款的人
看不懂理財書，經常感到莫名焦慮的人
身為日本知名的插畫家，畢業之後工作了十五年以上，存款餘額竟然永遠是零！「比起老年生活，我更擔心過不過得了明天。如果再不想辦法增加戶頭餘額，我的人生可能就真的要挫屎了……」以超可愛的漫畫風格，細膩地描繪「下定決心脫離窮人漩渦→存下人生第一個一百萬」的血淚奮鬥史，並提供許多簡單有效「絕對存得了錢」的祕訣。獻給「想存錢卻永遠存不了錢」的你！一起擺脫萬年窮人生活吧！
儲蓄體質CHECK LIST
只要符合以下敘述，請在方框裡打ˇ。如果ˇ越多，表示「存不了錢」的指數越高。
□從來沒有記過帳。
□不知道錢包裡有多少錢。
□錢包沒錢，就去提款機領。
□走進店裡會先逛一圈，看看有沒有好貨。
□經常衝動購物。
□喜歡把工具都買齊。
□打折的時候一定會去逛逛。
□難以抗拒「最後一個」、「限量品」等字眼。
□常常因為覺得「難得嘛」就買了。
□只要便宜就想買。
□想要收集所有種類。
□不擅長加法。
□受不了餓肚子。
□喜歡吃甜食。
□無法下決定的時候，就會兩個都買。
□難以抗拒新產品。
□大鈔只要一換開，沒多久就會花光。
作者簡介
池田曉子 IKEDA Kyoko
畢業於神戶大學教育學院，筑波大學藝術專門學校肄業，在Setsu Mode Seminar（1954年由長澤節開辦的美術學校，在業界頗享盛名）完成學習課程。
自由插畫家，曾參與雜誌、廣告、書籍、網頁的製作。擅長從日常生活取材，畫風可愛，獲得廣大好評。
已翻譯出版的書籍有《髒亂房間大作戰》（八方）、《終結貧窮！超實用存錢法》。www.ikekyo.com
譯者簡介
林佩儀
無知少年時期喜歡日本偶像團體，因此一腳踏入日文的世界。
輔大日文系畢業，工作數年歷經滄桑後，為了體驗日劇生活，進入早稻田大學別科進修。
受日本崇法文化影響，○七年秋天飛往南法苦練法文一年。
現職日文口譯、翻譯與教學。
翻譯此書之後，決定效法作者執行存錢五大步驟（現正執行步驟1，邁向步驟2）。
商品訊息簡述:
作者： 池田曉子
新功能介紹- 原文作者：IKEDA Kyoko
- 譯者：林佩儀
- 出版社：木馬文化
新功能介紹 - 出版日期：2009/05/05
- 語言：繁體中文
終結貧窮！超實用存錢法
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000091430/products/0010433904
愛戀365 | 愛情36計 | 靚女都在想什麼？ | |||
別為愛情打分數 | 他喜歡的，不只妳一個 | 女人不想讓男人知道的秘密 | |||
25種令女人心動的禮物 | 25種 令男人心動的禮物 | 360秒搞懂愛情 |