椎間盤突出可能是急性損傷或與年齡相關的退行性改變的結果。椎間盤突出中醫能解決坐著睡覺和坐著站起來都痛的問題。我已經康復並進行了約3個月的鍛煉，最近才恢復正常生活。

椎間盤突出和簡單的家庭護理

大多數時候，椎間盤突出會自行癒合或通過簡單的家庭護理措施癒合。如果對您的損傷有最好的了解和數據，從椎間盤突出中恢復可能會非常簡單。了解椎間盤突出症應避免哪些動作和鍛煉是一個很好的開始。每當您避免可能影響進展甚至刺激受傷椎間盤的動作時，癒合過程的很大一部分就開始了。您還可以嘗試騎自行車和步行等輕度有氧運動，因為您不太可能對椎間盤突出所在的世界施加過大壓力。

坐骨神經痛是一種感覺，您會感到背部、臀部和腿部出現中度至劇烈的疼痛。最近的證據可能會促使更多的醫生開出物理療法。您的醫生可能會開肌肉鬆弛劑、更強的止痛藥或其他種類的藥物。為評估健康護理干預的隨機和非隨機研究的方法學質量製定指南的可行性。

 椎間盤突出可以通過深蹲治愈嗎？

它會導致脊柱過度緊張，並可能導致腰部劇烈疼痛和脊柱過度伸展。對於患有椎間盤突出症的人來說，深蹲可能會非常痛苦並且沒有益處。壓力會導致肌肉組織和韌帶緊繃，進而增加脊柱的壓力。定期進行減壓活動，以防止持續的壓力對身體造成傷害。始終保持脊柱對齊是必不可少的，無論是坐著、站著、走路還是工作。

如果您的身體治療師發現任何肌肉組織薄弱或受傷，您的物理治療師會選擇並指導您進行適當的鍛煉，以穩步恢復您的力量和敏捷性。對於頸部和背部椎間盤突出症，“核心強化”通常用於恢復背部、臀部、腹部和骨盆周圍肌肉組織的強度和協調性。腰椎椎板切開術和椎間盤切除術可去除突出的椎間盤，緩解腿痛和坐骨神經痛。

椎間盤突出的因果關係

在構成脊椎的每塊骨頭（即椎骨）之間是一個稱為椎間盤的橡膠墊。它有一個精緻的凝膠狀中間層，周圍環繞著麻煩的橡膠狀外部。當一些柔軟的凝膠狀結構從疲憊的外部擠壓時，就會發生椎間盤突出。由於許多神經穿過脊柱，椎間盤內的這種破壞通常會導致神經去往或來自身體一半的部位疼痛、麻木或無力點。椎間盤突出可能會導致頸部、背部或腿部疼痛，具體取決於椎間盤破裂的位置。下背部的椎間盤突出會導致背部、臀部和腿部疼痛，疼痛甚至可能延伸到腳部。

你的行動受限和你容易經歷的痛苦會使這些行為變得難以想像。椎間盤突出意味著你不能直立起來，這會妨礙你工作，那麼你可能有資格獲得喪失工作能力的優勢。雖然大多數椎間盤突出症患者只會感到輕微不適，但其他人可能需要手術治療。椎間盤突出是一種常見疾病，每年影響美國超過 300 萬人。椎間盤突出的嚴重程度在很大程度上取決於椎間盤的位置。旋轉力和舉重物是日常活動，我們通常認為這是一項權利，但對於患有這種損傷的人來說可能非常困難。

椎間盤突出癒合的場合

癒合事件是在受損組織上提供癒合環境的功能。如果提早促進癒合，癒合時間會縮短，但如果不保護椎間盤突出，則治療時間會延長。治療時間也將取決於身體治療對椎間盤突出周圍區域的治療效果。這可能包括查看相鄰的脊柱節段甚至相鄰的關節，如胸椎、臀部、膝蓋或腳踝和腳趾。根據嚴重程度，您應該在 4-6 次物理治療就診後看到體徵有所改善。如果您有椎間盤突出症的身體治療師將與您一起制定積極的治療計劃。

退行性椎間盤疾病，您可能會質疑是否對您和您的缺點有幫助。不幸的是，沒有時間和正常使用的治療方法，這就是這種疾病的目的。這就是為什麼應該立即啟動預測和治療計劃的原因。這種數據組合將使您的脊椎按摩師或醫生能夠分析您腰痛的根本原因。

超聲波——該系統使用聲波產生溫暖，深入組織，緩解肌肉痙攣並刺激治療。成像後，您的脊椎按摩師將製定一個專為您和您的實際需求設計的治療計劃。

這種拉伸將有助於將椎間盤再次推向中間方向，以改善癒合過程。當你進行這種拉伸時，你的目標應該是“體徵集中”，這意味著通常沿著你受影響的腿傳播的疼痛應該回來，靠近你的下背部。此練習一開始也可能讓人難以忍受，因此請緩慢並謹慎地進行。坐骨神經痛通常會從下肢開始，然後輻射到臀部和腿部。最常見的情況是，當您脊柱椎骨之間的椎間盤通過其外層破裂並壓迫您背部的神經時，就會發生這種情況。