第1把KEY　晨起一杯水，身體水平衡　WATER
　 　　第2把KEY　右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP
　　 　第3把KEY　只吃七分飽，身體自然好　APPETITE
　 　　第4把KEY　生命在運動中蓬勃　EXERCISE
　　　 第5把KEY　音樂舒暢身心，讀書增加智慧USIC/LITERATURE
　　　第6把KEY　常吃豆，可長壽　BEANS
　　　第7把KEY　跟菸、酒說再見　VICES
　　　第8把KEY　愛與性完美和諧　LOVE/SEX
　　　第9把KEY　擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS
　　　 第10把KEY　勤用腦，防衰老　MIND
　　　第11把KEY　多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA
　　　第12把KEY　用笑容面對人生　SMILE
　　　


* 不要以為早餐吃得飽就行了
有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了
，其實不然。早餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能
在較長的時間裡保持正常的水平。早飯除有熱飲料如咖啡或茶外，還應有穀類食品
(燕麥做的食品)，動物蛋白質(牛奶、酸牛奶、雞蛋)，水果或果汁，以及含有少量
的脂肪和糖的食品。所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。
美國芝加哥大學的研究表明，吃完高蛋白的早飯以後，血糖在15分鐘內由空腹時的
70~80毫克，上升到140~150毫克(正常血糖水平在80~120毫克之間)。值得一提的是
，賦予我們生命活力的能量來源，就是正常或高於正常水平的血壓。

* 別以為淋浴的功能僅在於衛生
淋浴對人體有利，因為噴水的蓮蓬頭事一個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細
水流時，會在空氣中產生大量陰離子。陰離子是一種特殊的維生素，可以促進人們
的新陳代謝，有利於機體生長、發育和排泄廢物，提高人體免疫力，有降低血壓
、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。
因此，人們在淋浴時會感到很舒服。

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