2005-07-14 01:26:44★☺微笑老爹☺☆
排毒最 in 的超級食物1~10
排毒最 in 的超級食物1~10
1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法
是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
n2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、
消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作
用。
1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法
是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
n2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、
消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作
用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕
動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選
擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
4.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善
水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個
人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕
動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選
擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
4.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善
水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個
人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消
化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，
營養豐富，也有助於美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽
足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆
漿是不錯的排毒方法。
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消
化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，
營養豐富，也有助於美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽
足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆
漿是不錯的排毒方法。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡
一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡
蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂
蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡
一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡
蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂
蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，
有健胃整腸的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食
纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時
飲用，長期服用。
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，
有健胃整腸的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食
纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時
飲用，長期服用。
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