4:38完賽。第四馬。

如果說在原先的設想中，將來參加馬拉松比賽有哪一段路一定要跑的，那就是從太魯閣跑到天祥。意外地提早了初馬的完成，沒道理不跑太魯閣，可是前一周才跑完50K，當時報名時的猶豫，印象依然深刻，特別是50K原本不在我的規劃之內。究竟有沒有連馬的影響? 我接受了”既然是慢速度跑者，應該以完賽為最大原則”進行心理建設。

摘錄2002年為了故鄉的某徵詩活動而寫的一小段(不過完全不受青睞，連最終都不知道為什麼網路這麼發達的年代，不能把所徵來的花蓮印象通通上網示眾，而是選了30或50件作品集结成冊)

對話，聊以有無
路邊幾朵小花
向東向陽向雨的溫潤
向海的洄瀾處

每個迎我之浪花，漩渦底下
傳說，逆溯流金的立霧溪河床
鮭群奮力奔躍V字型
嘶聲朝外的巨口

這是我印象中的太魯閣之一。今年五月環島時，也繞進去錦文橋向立霧溪口看出去。這一馬繼續馬馬虎虎的馬馬情況，虎不起來。這場馬拉松，也是來重新履行年輕時候多次騎車，開車，步行所走過的風景。片片段段不斷出現的內心對話，跟完賽獎牌一樣重要。

當天早上四點半起床，住在家裡的地主心態，不必太趕，開車出門，天還暗著，天氣看來陰涼(好跑)。慧霖跟黃文信要參加半馬，他們都不是第一次來參加，反倒我比較興奮。到新城車站(改名太魯閣車站)已經有許多人在搭大會交通車，我還以為半馬全馬分開搭車，後來才知道半馬是五千人，全馬一千五百人，許多全馬跑者都是搭遊覽車團辦來的，難怪碰到的全馬跑者不多。再車上遇到一位鐵三達人，兩點半才從台北出發自己開車來跑。

原本計畫開跑前多看看能不能碰到認識的人，不過寄物花了很久時間，還沒熱身，碰到小劉在頒獎台焦急地等J帥小王來拿號碼布，..(略，千鈞一髮，小王可趕上了)，結果也沒熱身就往出發點走，堵在橋上的時候，前面已經準備要鳴槍了。演尖看見穿著亮眼的阿計，他還介紹了郭居恆老師，跟其他我一下子也記不完的人，倒跑達人薛慶光等等。很多還是邊跑邊介紹的。然後就一陣熱鬧的出場，鳴槍後七分鐘，開跑了。

(作戰的計畫就是一路閃人啊。)(不像Bernie說就是看辣妹呀)

先跑平面的五公里路段，幾幾乎都是半馬的跑者，年輕人很多。跟著阿計，她跟著號稱保四總隊的郭老師，這樣跑了幾公里。在大約兩公里的地方，阿計說，貓咪，綁辮子的…….我跑到5:18貓咪吾師(三人行bee有我師焉)旁邊跟他作了翅膀手勢打招呼，笑了笑就去追趕火力全開的前行兩位。

一開始就開心地跑，天氣不熱，心情也好。前五公里，花了27，28分鐘。

在太魯閣牌樓之後遇到Bernie，今天的上坡要跑到五百公尺高的天祥，我跟他說等等慢慢爬坡到頂就好，其實我心虛呀，連自己能不能爬上去都不知道。雖然一下子就想起馬拉松是配速的比賽，練習不會背叛跑者，最後跑的快才是真的快…這些話，可是畢竟是對500公尺的高度的敬畏，因而力求保持在10k/h上下，每五公里檢查一次。

從錦文橋，太魯閣入口往西跑，河在右邊，跑過長春橋(?)河就會出現到左邊。第一個景點是左手側會出現的長春祠。當跑到長春祠附近，游人眾多，沒有辦法分心去看已經是某年颱風過後重建的祠，但是跟舊的一樣，也是有小祠流水。回程喵了幾眼，就往最後的里程跑。這邊一路平坦。

小坡跑過寧安橋後，河又跑到右側，連續兩個U型灣，河床上巨石嶙峋，這一段路，已經有半馬選手折回，下山速度奇快，最前面好像是好幾個高中生，十八尖小山羊曾老師約在前十五左右，看他愉快地跑著，今年應該會在哪一場復出跑300吧。鍾尚賢也跑過去了。

我們繼續在蜿蜒的山路上跑著，溫度仍然宜人，原先預估峽谷會熱一些，這裡還是峽谷的出口處，V峽谷已經逐漸變成了U型，稍微開闊，半馬折返的人越來越多，表示半馬折返點快到了，溪畔隧道一過，就是折返點，跑過半馬折返點沒有回頭的，就是要繼續從200公尺高往500公尺高的跑者。溪畔電廠。

突然我想起了阿吉說的，很後悔去年沒跑全馬。因為跑到半馬折返，竟還沒有看到太魯閣峽谷的鬼斧神工，玄妙之處哪。我不確定有沒有半馬選手繼續向前跑，再折回來過晶片紀錄的，如果沒有，我建議明年，那些有把握的，想看看燕子口的，沒趕上報全馬的，不介意成績的，一定要多跑一段，通過燕子口，跑過靳珩橋，看看錐麓大斷崖，甚而，再探九曲洞，直上慈母橋，攻克合流綠水，上達天祥。

全馬跑者就是多交兩百塊，卻多了priceless的體驗。

雖說是跑著，但是速度已經維持著一定韻律的我(tempo)，大概都保持在每公里6分鐘內。跑起來很舒服，跑進燕子口，熟悉的對面呈現直立的峭壁，燕子口因為其上有許多燕子棲息而得名，溪水百萬年來非等向性的向下切削，使得溪水兩側壁立千仞，每一個褶曲都是歲月的神奇。

跑過燕子口，靳珩橋會看到錐麓大斷崖，這是一段可以入詩的風景，把人生都寫進。古道幾許寞涼。相較於人工開鑿的圓形隧道與沿著山壁的上拱下平公路，斷崖是自然之奇，後者是人功之巧。有著古代國畫裡(仿真)皴法的真實版石壁與自然景象，釜劈皴，披麻皴，捲雲皴，雨點皴等等這些寫實又寫意的技法，在這裡完全可以檢驗出來使用時機。

然後對面，肯亞選手領頭，領先群一批一批出現…等等等等(腳步聲)很快地衝過了身邊，下坡段他們相當在行，相當佩服。小劉跟小王算是衝的快的吧，

九曲洞，涼意加諸，讚嘆不已。慈母橋前，太陽已烈，但是步伐仍然不慢，合流(三條溪的合流處)，綠水，繼續向上。這時可怕的百K賁小蓮以飛快速度往回跑。在綠水看見今年肯定不會遺憾的阿吉已經折返(所以我已經差了有4K?)，春生老闆從我旁邊跑過說到想找洗手間，不久後又碰到了蔡主任已折返。繼續向上，跑過稚暉橋，曬曬太陽，天祥就到了，看見阿計，初估只差三四百公尺遠。又往上一段路後折返。

25K，兩小時30分，竟然如同預期。上坡段的水站每兩個取用一次，還算OK。

折返之後我計算著，還有17K，下坡可以衝到11k/H的話，那今天四小時出頭有望耶。

但是，我太天真了。

今年初開始進入跑十公里到半馬的階段，太短了，肌肉的基礎訓練不夠，每一次超過20公里的團練都是痛苦相伴。輕鬆可以跑到30公里以上的情況，還沒發生過，就跑了四場，不僅不懂門檻，連身體的乳酸回到肝臟合成肝醣機制都不算清楚下，各部分酸痛與恢復更不必說。

衝了一段下坡未到綠水大腿屁股相連處就慢慢不對勁了，想慢慢走看看是不是可以控制住。始料未及地，一出現抽筋症狀，連下坡都不得不用走的，連走都不順利。跑跑走走。30K還在30x，後面就完全不行了，看著跑者一個一個均勻地趕過去，包括春生老闆，他還說狀況不好。

然後，藉著看風景來轉移對跑步中間碰到抽筋跟撞牆的注意力，慢慢地跑著，看著。然後，我就一直看著priceless的風景。然後，我一直在想著今天跑上去時的天氣。然後，天空從陰陰的轉變成毛毛雨。然後，轉成大雨。然後，到了最後五K，總共跑，走了31分鐘，因為下雨，在最後的兩公里隧道感到有點冷，但是西拉岸隧道加砂卡噹隧道一過，就是下坡上坡的終點衝刺。這裡蒙善心的STAN跑友照了兩張照片，http://tw.myblog.yahoo.com/a860008/gallery  呼，終點前聽到茱莉姐叫小蜜蜂加油，於是熊熊給他衝過衝點前，這時聽到後面跑者說，”我的第一馬完成了”，真是恭喜他…雨水中我笑了，也流下了幾滴淚。

然後，完成了。

跑完後，妹妹慧霖很高興跑過來說她跟黃文信也都完走半馬，(雖然看起來就是很少練習的鐵腿慘狀)   持續下著大雨，慧蓉跟小滴阿倫小妹子綾找了一個帳棚讓我們坐進去，等雨勢稍歇，我們就搭交通車回火車站，開車回家。

下午感到乳酸消失了，狀況像是跑完20K。看起來果然多跑之後，真的會進歩的。

心得

上坡只要慢，其實不可怕。下坡不好跑，也別跑太快。跑快固然好，跑完更重要。

太魯閣馬拉松是一場値得參加的比賽，建議賽後可以重走一次路線回味。

速耐力不夠，走的太多。要有私人補給….

阿仁雞仔兩學弟(相差十六七屆)以345 353完賽 阿仁進步兩小時的太馬復仇之戰僅僅是第二馬 應該是明日之星