作和家庭等各個方面的壓力，再加上沒有註重於身體小細節，往往會出現壹系列問題。男性若想養生保健和延年益壽，需保護好3處，堅持3冷。

男性養生保健需堅持哪3冷，護好哪3部位？

1、身體冷

大部分男性精神和體力旺盛，基礎代謝率比女性旺盛，因此很多男性不怕冷。男性身體以冷養為主，減少洗熱水澡和蒸桑拿次數，洗澡水溫不能超過40℃以上，壹般水溫在37~40℃之間。因為長期待在高溫下會影響生精細胞生成，降低精子質量和活力，從而影響其生育能力。威而鋼說明 威而鋼適用人群

2、飲食冷

幾乎所有的男性都是肉食動物，喜歡大魚大肉的吃，攝入的蔬菜和水果卻很少，這種不良的飲食結構會增加身體負荷，沒有被消耗的能量會轉化成脂肪在體內堆積，引起身體肥胖，肥胖是誘發多種疾病的高危因素，如三高、脂肪肝和心腦血管疾病等。因此男性飲食要註意冷，這裏所指的冷，並不是喝冷飲、吃生冷食物，而是降低總熱量攝入。做好葷素搭配，少吃動物性油脂。

3、脾氣冷

男性脾氣好壞直接影響家庭和諧和幸福度，同時也影響自身健康狀態。脾氣過於暴躁或不明原因生氣等會引起肝臟疾病、心腦血管疾病以及癌癥等。特別是現在男性承擔的壓力比較大，情緒也會受到影響，應學會管理好情緒，正確面對得與失。可通過向他人傾訴、聽音樂、運動或旅遊方式來降火氣，宣泄不良的情緒。

4、護好雙腿

對每個人來說雙腿健康至關重要，承擔著全身的重量。中醫認為人老腿先老，當腿部出現問題時，會影響到運動能力以及心理狀態。特別是進入中年後過度勞累會使得關節受損，再加上身體肥胖，會增加關節承受的負擔，往往引起關節腫脹和關節炎。所以需保護好雙腿，積極控制體重，避免做負重運動，如爬山、跳繩和爬樓梯等。威而鋼用法 威爾剛

5、護好腸道

腸道是身體上最大的免疫器官，大部分疾病和腸道有關，因此腸道健康，影響全身健康。不過腸道是最先開始衰老的部位，年齡越大，發生便秘的風險就越高，這和胃腸道蠕動能力減慢有關。平時要多吃含膳食纖維的粗糧蔬菜和水果，這樣能促進胃腸道蠕動，幫助糞便排出，同時也能改善腸道健康。

6、護好前列腺

前列腺是男性的生命腺，長時間坐著、過度縱欲和禁欲、憋尿、吸煙喝酒和不良的情緒等都會影響前列腺健康。特別是男性45歲後易出現前列腺增生和前列腺肥大，最可怕的是前列腺癌。因此需戒掉不良的壞習慣，定期去醫院做前列腺特異性抗原檢查。