下班回家、身心俱疲，於是妳打開電視，也打開一包零嘴開始狂吃，有沒有覺得這個景象很熟悉？若妳常常這樣，那麼千萬要注意，我們在看電視時，由於注意力放在電視上，將會讓我們沒有留意自己究竟吃進多少卡路里，回過神來，一包洋芋片就吃光光了——而妳今天明明已經有吃三餐，加減算下來，一整天的總卡路里量豈不是超標？

讓自己找不到東西吃

要避免自己吃宵夜還有個妙招：讓自己找不到東西吃就好了！把家裡所有餅乾、含糖飲料和甜點通通杜絕掉吧。

讓自己忙一點

如果妳有另一半，那麼妞編輯要誠實告訴妳，性行為有助於抑制妳的食欲，所以下次晚上回家想吃東西時，邀請妳的床伴吧！不過如果妳單身、或枕邊人不在，那也沒關係，任何一件能刺激心跳加快的運動都有類似效果，跳繩、慢跑都是不錯的選擇。

找替代品來吃

有時候我們就是殺不死體內的那個貪吃鬼，那也沒關係，如果妳真的忍不住想吃、不吃妳就會崩潰，那就換成比較健康、低熱量的食物吧。如果妳想吃脆脆的薯片、爆米花，就找相同口感的東西，像是小胡蘿蔔、水果切片等等，杏仁效果也不錯，只是要小心，半杯熱量就超過400大卡了。

另外，還有這些替代品妳可以參考看看：

鬆軟的東西（例如起司蛋糕）—低卡果凍、豆泥

速食（例如薯條、漢堡、披薩）—烤地瓜、蘇打餅乾

飲料—熱低脂牛奶

但妞妞們要注意，營養師基本上是不建議睡前進食的，就算用以上食物代替，對消化系統也會有不良影響，還會不知不覺大發胖！

減肥之路就是這麼辛苦，不過說真的，吃宵夜不僅讓我們消化不良，長久下來還會讓我們下半身寬大，實在是有害無益，下次想吃宵夜時，先想想後果，或是用剛剛妞編輯介紹過的幾種食物替代，至少不會吃進過多熱量！