和別人比較

特別是和明星、模特兒等女神級別的人，你和她們比幹嘛呢？再說，別人靠臉靠身材吃飯，如果你不是，那追求「成為別人」對你的人生有何幫助呢？減肥沒有不好，減肥是為了成為擁有更好體態的自己，並沒有不對，不過如果你只是因為羨慕別人的好身材而減肥，那麼你會發現，你不會比較快樂。

覺得熱量低就是好

一般人減肥缺乏專業指導，盡是focus在熱量上，往往會陷入迷思，認為熱量低就是好，但其實營養也是很重要的！有很多人為了減肥，所以養成以沙拉、水果當主餐的習慣，但不吃熱食，對腸胃真的不好啊！生冷的食物比例過高，也有可能讓你養得好好的身體突然內分泌失調、氣色變差或大冒痘，嚴重一點，減肥不當甚至會讓慢性病找上身喔。

拒絕享樂

有減肥經驗的人都知道，減肥的時候最怕和朋友聚餐或是食欲來臨時甚麼都不能吃，可是這樣就會弄得自己好像很可憐、都是因為胖所以無法吃自己想吃的……但你若因此弄得自己心情很不好，那又是何苦呢？你可以規定自己一個禮拜放縱一兩次，事後再加強運動量就好了，不要讓自己減肥減得很痛苦，否則無法長久唷！

雙重標準

減肥中的人看到身邊的瘦子也在減肥，難免會心生負面情緒，甚至會直接勸阻：「你都那麼瘦了，不要減了啦！」除非他是真的瘦到很恐怖或是用不正確的方式減肥，但如果你只是希望自己瘦、別人不准瘦，那樣就是雙重標準了。你可以追求對自己而言更美的身型，為什麼別人不行呢？

認為身材好 = 瘦

身材好的定義似乎每個人都不太一樣，不過如果只在乎「瘦」，其實體脂肪還是很高的話，雖然看起來很瘦，但其實既不緊實也不健康，你該追求的是體態健康美麗、曲線玲瓏有緻，而不單單只有「瘦」而已。

用體重打擊自己信心

渴望追求好身材不是甚麼壞事，可是如果你的自信來源是來自體重機上的數字，是不是有點本末倒置呢？減肥是條很漫長的路，如果你真的覺得瘦下來你才會覺得自己是美麗的，那樣也沒有不對，只是你可以耐心享受自己「變美的過程」，而且堅持目標、為變美而努力的你，完全可以對這樣的自己感到自信啊！

忽略內在美

外在和內在應相輔相成，整個人才能由內而外成為美麗的人，因為人會老，但內在智慧會跟著你一輩子，而有時身材甚至比內在還好養成，內在若沒有長時間堆砌、累積，只會在需要用到時方恨少啊！

你的身體會跟你走一輩子，有時我們在追求美麗的過程中，難免忽略了身體與心靈的健康；減肥不是甚麼壞事，只是如果心態正確、不會因此鬱鬱寡歡的話，才能追求「快樂」這件事啊。